Коррекция веса

Здравствуйте)))вопрос про тренажерные залы))

точнее, мы поспорили с подружкой, что если ходить в тренажерный зал и заниматься там..то можно есстественно заметно похудеть. (конечно + диеты, но не в этом суть))) вопрос вот в чем! ее мама сказала ей, а она уж передала эту иноформацию мне то, что если хотите похудеть нада лучше на танцы записаться, а то в тренажерке мышцы "нарастут" и нифига мы не сбросим в весе...)))) а какая ваша точка зрения на это???)))
Наталья Лукашик
Наталья Лукашик
807
Безусловно, в этом есть доля правды, в тренажерном зале, конечно, больше поднимается мышечный тонус, но там и худеешь с этим. Я ходила в тренажерный зал, за месяц я сбросила около 10 кило ( и при этом не сидела на диете, только до тренировки и после час не ела и не пила), на животе появились зачатки кубиков)))) Просто на танцах больше худеешь, а если ходить в тренажерный, то тогда и можно похудеть и привести свой пресс, бедра, бицепсы и трицепсы в порядок.
НК
Наталья Коновалова
3 404
Лучший ответ
я думаю, что тренажерный зал тоже полезен, надо только спросить у тренера, какие делать упражнения. и где хотите похудеть. А на танцы можно и потом!
Екатерина Игоревна
Екатерина Игоревна
63 681
У женщин нет столько ТЕСТОСТЕРОНА, что бы мышцы как у мужиков вырости!! ! В качалке мышечный тонус появится и красиво и подтянуто выглядеть будешь, А на танцах только танцевать научишся!!!
Даша Оя
Даша Оя
23 348
Наталья Лукашик спасибо большое!! вот такая же и у меня была точка зрения))))))) точнее и осталась)))
Если делать упражнение много раз, но смаленьким весом, то мышцы не нарастут, а "подсушатся", т. е. уменьшатся в объеме. А если упражнение делать мало раз, но с большим весом, то тогда мышцы будут увеличиваться и вес тоже. На танцах тоже можно похудеть. Выбирайте.
Людмила Барсукова
Людмила Барсукова
16 504
Наталья Лукашик спасибо большое!))) а то просто мы аж испугались гг)) что выйдем из тренажерного зала качками)))
Мама права, что вес не сбросите, но жир можно.. .

В тренажёрном зале - Вы сбросите жир, но немного. Тяжёлая атлетика - наращивание мышц. У Вас получится, что жир будет сжигаться, а мышцы будут расти = вес останется практически такой же.

Лучше заниматься аэробикой! Её главная цели - сбросить жир.
Только подняв ЧСС, удаётся увеличить скорость процессов обмена веществ, необходимых для сжигания дополнительных калорий. Чтобы похудеть, необходимо заниматься 3 раза в неделю по 30 минут, с ЧСС 60-80% от максимальной, и расходовать около 300 килокалорий (ккал) за занятие.

ФОРМУЛА РАСЧЁТА ЧСС
Чтобы определить максимальное ЧСС нужно: 220 ударов в минуту отнять возраст в годах и +5 (220 - статическая абстрактная величина, основанная главным образом на данных, полученных у маленьких детей) .

Например: 220 уд/мин - 20 лет +5 = 195 уд/мин
Отнимаем 60-80% от максимальной ЧСС, т. е. 195 уд/мин - 60% = 78 уд/мин
195 уд/мин - 78 уд/мин = 117 уд/мин - ЧСС для продолжительных занятий.
....... .......
....... .......
1 671

Похожие вопросы