Первый раз в тренажерный зал...Я пришла, переоделась, инструктор провела к беговой дорожке, десять минут быстрым шаг

конечно, если Вы занимаетесь совсем недавно, то немудрено, что у Вас болит все тело, но это через неделю-две пройдет, поверьте. А что бы похудеть, то как говорил один знакомый тренер надо больше заниматься на беговой дорожке, велосипеде, орбитреке...

Тело непривычно к нагрузке, вот и "убитая". А насчет похудения: Вам же нужно потерять жир, так? Это гораздо легче сделать, нарастив немного мышечной массы (а для этого нужны силовые упражнения со всякими "штуками"). Что при этом покажут весы, не так уж и важно: если Вы будете стройной и подтянутой, то какая разница, сколько там кг?

Перекаченный мускулистый бодибилдер из Вас вряд ли получится, зря Вас тут пугают, что мышцы нарастут. У женщин физиология так хитро устроена, что даже при большом желании нарастить много мышц о-о-очень сложно, и уж тем более не за 2 занятия в неделю и не с такой интенсивностью тренировок.

Далее. Насчет потери 3-5 кг. За счет тренировок - в идеале - "сгорает" жир и набирается мышечная масса. Предположим, Вы потеряете 3 кг жира и наберете 3 кг мышц (что вряд ли произойдет, т. к. это очень хороший результат, но маловероятный, тем более для девушки) . Что получится? Стройное подтянутое тело, размер одежды меньше (мышцы имеют более высокую плотность, чем жир, следовательно, при той же массе объем будет меньше) , а на весах - те же цифры! Вы расстроитесь?

Короче говоря, не заморачивайтесь на счет кг, ориентируйтесь на объемы, внешний вид и самочувствие. А инструктору все-таки надо сказать о целях, да.

Надо было инструктору сказать о своей задаче. Вот инструктор и прогнал по полной программе. Если чрезмерно тренироваться, то нарастятся мышцы и кг не уйдут. а прибавятся. А бесконтрольно - то там, где не надо.