можно ли похудеть , если прыгать на скакалке каждый день по часу? ( 64 кг, 160 см) очень надо

между прочим, скакалка - лучшее средство для сжигания жира. тебе надо скинуть 14 кг для идельного веса.
какую-нибудь диету посоветовать не могу, диета должны назначать диетологи для каждого свою
но чтобы похудеть достаточного исключить мучное, сладкое, жареное до конца лета стать вегетерианцем

и после есть тоннами? конечно нет, будет худеть то, что наберете за день.

Похудеешь быстрее чем от бега и спортзала. Не забывай при этом больше пить воды. Это старый и проверенный способ.

не так уж и быстро, как на беговой дорожке, просто записаться в спротзал

50% успеха - зависит от питания.

если скакалке уделять по 10 мин ежедневно, то эффект будет. Сначала будут ноги гудеть, потому что попрыгав 2 минуты, уже чувствуется усталость. Есть такой вид фитнесса - скакалочка, там 2 часа прыгают :) и такое с ней вытворят! Так что попробуйте. Но факт, если вес практически в норме, то процесс похудения будет затяжным, ибо уходить нечему, а то, что будет уходить, становится мышечной массой. В таком случае надо запастись терпением :)

да ели до этого принять бутират

куда худеть то? я в свои 170 вешу столько же, а мне говорят, что одни глаза остались! в принципе можно, но при этом и жрать надо меньше!

Исключи мучное и сладкое. Больше белков и отрицательных углеводов. Чай зелёный и два литра чистой воды. На ночь стакан кефира. Через пол года не узнаешь себя.