Как похудеть за 3 недели на 7кг? Желательно без жестких диет.

силой мысли

Можно кремлевскую диету попробовать. 4 кг. можно точно сбросить.

Почитайте Екатерину Мириманову. Думаю, вам подойдёт

ну я, к примеру, все лето ем только овощи и фрукты. Кушать захочу - овсянку сделаю. И не потому, что на диете, а потому что в жару ничего тяжелого не хочется.

Да.. . Что бы такое съесть, штобы похудеть...

без жестких никак, особенно если вес изначально не большой

физ. нагрузка и исключить сладкое мучное жареное алкоголь и не есть после 6

Легко. только потом есть большааая вероятность возврата с процентами.
питайся следующими продуктами:
кефир
овощи
арбуз
вода
ананас
грейпфрут

вот такое извращение, каждый день выбирай один из продуктов и только его и ешь, после шести рот на замок, каждый день будет уходить по 0,5 кг. вот и считай. Но предупреждаю, это полное извращение над организмом, лучше поплавай, сейчас как раз сезон.

Вместо жестких диет - жесткая мера углеводов, жиров и белков. Почитайте литературу по рациональному питанию, можете там же найти и примерное меню на день, там обычно уже уравновешено содержание их. И физическая нагрузка, понятное дело. Посчитайте по таблицам специальным соотношение получаемой энергии и ее затрат в течении дня и посмотрите, как можно убавить лишнюю энергию, если она выявится. Еще важно, что если Вы и так не превышаете меру лишнего веса для Вашей конституции тела, то и худеть вы будете гораздо медленнее. Если Вы полноваты, то 7 кг. это реально даже за более короткий срок. Точно так и со спортом. если Вы им занимаетесь регулярно, то похудеть сложнее, если только начнете - Ваши шансы резко возрастают.

а жесткая физическая нагрузка подойдет?

Быстрые диеты для похудения
Диеты - это важнейшее слагаемое быстрого похудения. Можно, конечно, совсем перестать есть. Но это не самый лучший выход. Да, за три дня голодовки можно сбросить от 3 до 5 килограммов (это зависит от физической активности во время голодовки) . Но поверьте, голодающий человек не способен ни к какой активной деятельности, хочется только лежать и спать. К тому же, голодовка требует постепенного завершения, а у вас нет на это времени. Поэтому голодать мы не будем. Вместо этого предлагаю вам «посидеть» на одной из быстрых диет.
Быстрая диета номер один. В течение трех дней вы едите только вареную курицу. Причем порция курицы довольно маленькая, всего 600 грамм в день. Делите ее на три части и съедаете на завтрак, обед и ужин. Пить можно только воду.
Вторая быстрая диета рассчитана на три-четыре дня. На завтрак съедаете 1 яйцо и стакан чая без сахара. В полдень можно съесть 150 грамм обезжиренного творога и стакан кефира или овощного сока. Подойдет морковный, огуречный, кабачковый или тыквенный сок. В полдник можно съесть 150 грамм вареной рыбы или мяса. Мясо – курица, кролик, индейка. Рыба – хек, морской язык и другие сорта рыбы с малым содержанием жира. Кроме этого можно съесть овощной салат без соли, заправленный лимонным соком. Вполне возможно, что на третий день соблюдения этой быстрой диеты вам не захочется есть ни рыбу, ни мясо – просто «в глотку не полезет» . Тогда можно мясо заменить 150 граммами вишни или клубники. Ужин заменяется стаканом настоя из успокаивающих трав.
Быстрая диета номер три, актерская, рассчитана на 4 дня. Есть можно только вареный рис (без соли и сахара) , а пить только томатный сок. Вареный рис весьма неприятен на вкус и при этом калориен. Так что при всем желании вы не сможете съесть много. В последний день диеты полагается выпить бутылку вина в течение всего дня. Приятное окончание, правда?
Четвертая быстрая диета годится для тех, у кого крепкий и здоровый желудок. Завтрак: стакан воды +5 капель лимонного сока +1 столовая ложка меда. Этот «нектар» нужно быстро выпить, а через 10-15 минут можно выпить несладкий кофе или чай. Обед: вареное мясо и овощи. Все продукты без соли и сахара. А вес съедаемого вами обеда не должен превышать 500г. Согласитесь, это немало. А вот ужин.. . сказочное блюдо: берем 200грамм капусты и варим 20 минут в малом количестве воды (воды нужно столько, чтобы капуста была лишь слегка покрыта, а не плавала) . Когда капуста сварится, сливаем отвар и пьем.. . Капусту не едим. Если перед сном невыносимо хочется есть, можно выпить стакан обезжиренного кефира. Выдержать эту диету довольно трудно, но результат впечатляет: можно сбросить 5 кг за 4 дня.. .
Помогаем себе похудеть
Но для успешного похудения не достаточно сидеть на диете. Чтобы сжигать жир, мышцы должны работать. Сидя на диете, старайтесь выполнять хотя бы самую простенькую зарядку: потягивания, круговые движения руками, наклоны вперед и в стороны, махи ногами, подъем ног в положении лежа. Чтобы жир сгорал там, где надо, желательно делать массаж этих участков тела. Другими словами, если вы хотите, чтобы похудели ляжки, массируйте их снизу вверх жесткой щеткой или просто руками. Массаж вызовет усиление притока крови и жировые клетки будут сгорать активнее и быстрее.
Интенсивные физические упражнения, соединенные с диетой наверняка дадут хороший эффект, вопрос в другом.. . Во время диеты организм лишен привычного количества пищи и от этого человек становится вялым и апатичным. Нужна достаточно сильная воля, чтобы заставить себя делать упражнения во время диеты. Однако, без упражнений нельзя: ощущая недостаток пищи, организм начинает переваривать собственные мышцы, жир – это неприкосновенный запас, который будет расходоваться в последнюю очередь. Поэтому физические упражнения помогают нам сохранить наши мышцы в полном объеме.
Недостатком любой быстрой диеты является быстрый возврат веса к прежнему значению. Что ж, такова цена «быстрой стройности».

только за 6 недель знаю как.... а вообще так быстро худеть очень плохо. муж на 60 кг за 5 месяцев похудел и теперь кожа "до пола" висит