Какую еду надо кушать чтоб пополнеть??Натуральную еду!!!!

Пища должна быть калорийной с высоким содержанием белка — непосредственного участника пластических процессов в организме, незаменимыми аминокислотами, витаминами, минеральными веществами.

Для максимального усвоения пищевых веществ в питание следует обязательно включать и растительные продукты, богатые витаминами и минеральными веществами. Ежедневно — овощи, фрукты, зелень. Усвояемость пищи значительно повышается при использовании различных жиров, при приготовлении многокомпонентных первых и вторых блюд.
Можно не отказывать себе в сладкой и сдобной пище, соблюдая чувство меры.

Меню для набора веса на один день:

В качестве примера усиленного питания можно привести рацион на 4000 ккал и три высококалорийных блюда.

Первый завтрак. Яичница из двух яиц, творог со сметаной, каша молочная, чай сладкий.
Второй завтрак. Кофе с молоком, хлеб с маслом и сыром.
Обед. Салат овощной, борщ со сметаной, баранина тушеная с рисом, компот.
Полдник. Булочка, молоко.
Ужин. Яблоки или салат из сырых овощей, котлеты с тушеной морковью, лапшевник с творогом.
На ночь. Кефир.

На весь день: 50 г сахара, 200 г пшеничного хлеба, 200 г ржаного хлеба.

И еще пройдитесь по всем ссылкам ЗДЕСЬ, ТАМ МНОГО СТРАНИЧЕК...

Полнеют за счет набирания мышечной массы, а не жиров.
При этом не надо нагружать свои органы поеданием тяжелой и жирной пищи - это, лишь, иллюзия веса.. а так- удар по здоровью и настроению.

Хотите поправиться - увеличьте Протеин в еде.
И ешьте примерно 6 раз в сутки, минимум.
И еще очень полезно - принимать ОДНУ ЕДИНСТВЕННУЮ аминокислоту и ТОЛЬКО ОРГАНИК (никаких химических сетевых МЛМных коктейлей) . Эта аминокислота отвечает как раз за Наращивание мышечной массы и это Очень заметно и абсолютно НЕ вредно! Не так, как бедные спорсмены себя гробят разными гормонами и тд и тп.

Пополнеть? Хм.. макароны и батон очень хорошо влияют на набор жира

Ешь овсянку.

Нужно просто есть больше. Для повышения аппетита используйте побольше пряных специй при приготовлении еды, красиво украшайте. И очень помогает, если у вас не получается доедать свои порции (тупо не лезет) готовить побольше разных блюд на один прием пищи, но по чуть-чуть, мне очень помогло. К тому же, это полезно.

Жирную вкусную, запивай пивом и всё будет ок. Народный рецепт пиво со сметаной только с домашней.