как заставить себя не есть вечером????счас сижу и безумно хочется...но мне нужно 5 кг сбросить....блин!!!!

Ешьте много-много салата из капусты или морковки или помидоров с хлебом. Так спортсмены худеют.

Можно выпить стакан кефира и занять себя чем-то увлекательным.

надо спортом заниматься я спортом занимаюсь и скелет скелетом

сейчас чем-нибудь легким перекуси, а на ночь не ешь. если у тебя уже ночь, то ложись срочно спать.

Маленькими глотками пить воду.

поешьте до 18.00, а потом почистите зубы. После этого легче не есть.

если хочется есть - надо поесть
не надо себя насиловать
любая диета должна быть в удовольствие а
не восприниматься как садизм

есть китайская гимнастика от чувства голода

такая же фигня... блин!!!))

хорошенько обедать, тогда не будет так мучительно.

попробуйте занять себя вечером чем-то увлекательным)

А вы представьте 5 кг сала свиного на весах - сразу перехочется

Смотря какое время считать вечером. :)
Поужинать до 18:00, если надо похудеть и до 19:00, если просто форму поддержать.
Не есть перед телеком, процесс получается не контролируемый.
Если совсем не в моготу - настрогать капусту, морковку и медленно-медленно есть, тщательно пережевывая. Или фрукты, желательно не сладкие. Ананас приветствуется, он жир расщепляет. Только не консервы, там сахара много. А вообще, что бы выбирать продукты, надо прислушиваться к своему организму. Главное, не есть жирное, сладкое и мучное. Остановиться желательно за 2 часа до сна.
Лично мне помогает горячий хороший зеленый чай, пить маленькими глотками. А еще как только сильно есть захотелось, сделать несколько упражнений. Еще лучше, если что-нибудь из бодифлекса, там дыхание подключается. Я когда смотрю телевизор, рекламные паузы именно для упражнений использую, или дышу, или обруч кручу. Проверено, помогает!

Пожуйте капустки.

Самое главное в вечернем питании это не есть минимум 2 часа перед сном. Ужин лучше всего делать из белков (курица, рыба, морепродукты БЕЗ ЖИРА!!! ) и из зеленных углеводах (салатов без масла и майонезов) . Проголадалась быстрей чем за 2 часа. Значит следующий раз больше салата ешь. Он объем с желудке создает. Как так питаться получаться станет отодвигай ужин пораньше.. . постепенно. (А то все тут советуют после 18 не есть!! ! Ага!! ! А пущай сами попробуют. В шесть последний раз есть, а спать в 3 ночи лечь!!! )
Можно еще в такие вечерние приступы голода: обезжиренный кефир 0,5% и ложку (или две ложки) мюсли. Только изюм, сухофрукты и орешки из мюсли выбири, а то это дополнительная фруктоза которая повышает уровень сахара в крови, который автоматически вызывает выброску инсулина, а вот он то (инсулин) и стимулирует дополнительное чувство голода.
Больших тебе удач!!!

Выпей воды комнатной температуры, примерно полстакана, съеж хлебец. Чувство голода уходит ч-з 15 минут, после того как ты что-то сьела, поэтому нет смысла нибывать желудок пока не почувствуешь сытость, есть нужно медленно. Если ч-з 15 минут не пройдёт повтори ещё раз.

воды выпей

кароче я когдда на чемпионат федирального округа гонял пять кг то купите пояс body belt бегайте в 8:30 утра кросс и в 4 часа вечера тоже кросс в этом поясе когда прибежите домой час не ешьте а вечером когда кушать охото пейте кефир ия за 3 недели согнал но можно и быстрей я просто маленький у меня вес был 43 а я гонял в38 не че нормально жив как видите

Место еды сьесть стокан мороженое, проверенно на себе.

Могу сказать совершенно точно, что вес не зависит от количества съеденной пищи (проверено на себе) . Главное это ДВИЖЕНИЕ!!!! Ешь сколько хочешь и когда хочешь, НО.... нужно сжигать потом это, нужна физ. нагрузка. Достаточно 1 часа в день танцев, вечером, включи музыку и двигайся как хочешь, желательно с энтузиазмом и до пота, потом в душ. Есть можно часто (через каждый час) , но по немногу, получается что ешь весь день и не страдаешь. Твой организм боится что ты не дашь ему еды, раз ты ограничиваешь себя в еде, поэтому он будет все усваивать на 100% и откладывать про запас, вдруг потом не дадут!!!