девченки поделитись как вы себя вечером сдерживаете от еды

Вам совершенно явно не хватает в рационе мяса, поэтому и чувство голода. Ешьте в шесть часов вечера мяса побольше, лучше запеченого в духовке, и овощей сырых огромную миску. Вы будете сыты от пуза, калорий в овощах мало, а витаминов много, а мясо даст сытость до утра.

отвлекаюсь чем-нибудь

Ложусь спать. А еще пью зеленый чай, воду или кефир

Я- иду спать.

попить воды

Вечером организм уже меньше думает о жаре, а если ее почти нет уже особо, то просто привык
Ешьте меньше днем тогда, может
Или после 8 яблочко там, арбуз, сейчас много чего спеет
И не голодны и не толсты потом))

Надо мясо в обед есть, организм за день все сожжет. А вечером сдерживаюсь очень просто - ничего не покупаю соблазнительного, а когда я одна, то вообще ничего. Тут даже захочешь - не сорвешься)))

зубы чисть, зубная паста отбивает аппетит.
сьешь черный шоколад.
есть таблетки против аппетита, с ментолом, вкус аппетит сбивает.
а вообще просто перестать думать и все, чем больше думаешь тем больше хочется.

на завтрак можно скушать эту самую жареную курицу... иногда у меня бывают вечерние приступы жора... я стараюсь чем нибудь заняться... помыться, в компе посидеть, по телефону поболтать тклик посмотреть, убраться в конце концов... хотя че вру.. никогда не убираюсь... если очень хочешь стакан воды и ведерко салата))) с салата не потолстеешь)))

Никак.

Съешь зеленое кислое яблоко, голодной уснуть тяжело. А оно помогает отбить аппетит и фигуре не навредит :)))

До 12-00 утра, ты можешь кушать все в больших количествах, в промежутке с 12 до 15 уменьши порцию в три, а то и в 5 раз, с 15 до 18 низкокалорийные фрукты и зеленый чай, последний из списка перебьет аппетит. Если пить зеленый чай раньше чем в этот промежуток, к ночи захочется есть.

пеи много жидкости, помогает)))))