Мне 13 лет вешу 78 килограммов Подскажите что мне сделать чтобы убрать вес???

обратиться сначала к диетологу и эндокринологу!

Я в 11 весила 80 кг. Но потом вес ушел, когда стала взрослеть. Врачи мне не помогли, только гнобили из-за веса. Сейчас мне 29 и вешу нормально

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

К врачу сходить. А ежели там все нормально - то зашить рот для чипсов, сладкого и т. п. Про спорт вам уже все написали? В идеале надо бы к диетологу, чтобы рассказал про то что надо, а что не надо кушать. И не пройдите мимо этого совета: надо пить много воды. Не менее 2-х литров в день просто воды. Чай, суп, кофе в это не входит. Просто воды. Захотел есть - попей воды. Все советы ТОЛЬКО после посещения эндокринолога. Начинать надо с него. А уж потом заниматься всем другим как едой-питьем, так и спортом.

занимайся спортом, меньше жри.

Кошмар мне 14 я вешу 60!!!!
Ты весишь как моя сестра а ей 19!
Запишись на кружок какие нибудь танцы, аэробика, или просто спортом займись, и дряни не кушай всякой.

Для начала исключить чипсы, колу и сладкое, мучное! эффект сразу будет.
Сначала сложно будет, зато когда увидишь результат, забудешь об этих вредных продуктах!

Ой. . я та же весила... .
потом в колледж пошла, бегатня такая, с 9 до 5....
потом приучала себя есть только утром и как приду.. . после 6 нет.... (снчала тяжеловато но приучашься. )

Да и сама вытянишься. .
В бассейн походи..

Зайка, забудь про фастфуд, колу, фанту. Это все продукты, разрушающие организм. Это не еда, это уже Г**НО, . посмотри на америкосов, они и выглядят как памперсы на ножках, до 15 лет ты можешь все сбросить достаточно быстро, а вот потом уже сложнее, организм после 15 вес сбрасывает хуже с каждым днем. Самое главное, сходи к врачу, может сердце, еще что-то. Если все нормально, то иди в басейн, на водную аэробику, пока хотя бы 10-15 кг не сбросишь, остальные виды спорта для тебя просто опасны. Ешь побольше фруктов, пей воду с лимоном и медом, вместо хлеба ешь ржаные сухарики, после шести не ешь, а если все же сильно хочеться, то ешь не жирное мясо, или кусоче куриного белого мяса или рыбу, но без хлеба и вечером никаких фруктов

попробуй купить в аптеке отруби со вкусом каким нить и положи в тарелку налей молока... ( они в желудке разбухают и есть меньше хочется) а лучше делай это с кефиром.... А лучше ...уром завтракай ОБЯЗАТЕЛЬНО! ! кашей (рис, гречка, овсянка) на воде (не соли не сахара) можно ложку меда или яблочко потри) ...далее приходишь после школы ешь вареное яйцо (если есть хочется то 2) и овощной салат... в дальнейшем яйцо можешь чередовать с курицей вареной... (без шкурки... ) солишь только когда уже в тарелке лежит (если без соли никак) далее часов в 5 ешь фрукт (яблоко) если мало то отруби (два кулачка) с молоком кефиром.. всё!!! после 6 мы не кушаем!! ! пей воду когда хочешь есть потом походи 10 минут может успокоиться.... пей чай зеленый (можно и после 6 но без сахара.. ) и чем нить займись... для начала ходи каждый день, можно бегать. . или купи диски с синди кроуфорд.... делай не всё что там но каждый день... минут по 15...этого для начала будет вполне достаточно.. . и ещё...тебе может не нравиться заниматься... но питаться правильно не бросай!!!!

а мне 18 и я вешу 53....у тебя явно перебор с весом.... надо срочно худеть..

Да, к эндоркринологу нужно. Потому что это отклонение. Вы не расстраивайтесь. Да к диетологу тоже можно он поможет правильно составить диету не всякие помогают. У вас нет проблем с сердцем?

подрости

Обратись к эндокринологу, скорее всего это гормональный сбой, а если ты любишь много покушать, уменьши порцию.

Все норм будет вырастишь и все но если ша хоч похудеть то фитнес и все

ни чипсов ничего отрицательново я ни ем! с сердцем нормально!