Помогите! ! !Привет!! ! Мне 12лет мне надо похудеть. . .я вешу 65 килограмм.. . Подскажите способы.. . Мня зовут Вита

Уравновешенный взгляд
Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

в 12 лет идет формирование организма.. и если интенсивно и противоестественно начать худеть-то желудку, поджелудочной, печени, ямчникам, сердцу будет нанесен ущерб, который потом придется годами восстанавливать и за большие деньги. и не факт что восстановишь
интернсно, если ты похудеешь от этого тебе счастья привалит?

не ешь

сыроедение гугли

меньше кушать
есть один хороший способ-это уменьшить порцию в 2 раза той пищи, которую всё время ешь, но этот способ очень растянут во времени, т. е. похудение с ним будет медленным, но будет! я думаю, в твоем возрасте этот метод будет идеальным. Физическая активность обязательна.

тебе не надо худеть, испортишь желудок в раннем возрасте, ты еще во всю растешь, возможно похудеешь сама.

Здравствуй, Вита! Надо было указать свой рост.
Я занимаюсь обычной йогой. Но если тебе надо похудеть, вот спец. йога. Только давай договоримся, дистрофиком не будешь? Ок?
Йога для красоты вашего тела
Вы очень быстро вернете тонус мышцам, выполняя с гантелями различные асаны йоги. Такие занятия увеличивают нагрузку на дыхательную систему, а также сжигают на 20 калорий в минуту больше, чем при обычных тренировках.
Ход занятий
В течение 5 минут необходимо провести разминку, выполняя по одному подходу в определенной заранее последовательности. Между сетами делайте один с подъемами гири. По желанию вы можете повторить все упражнения.
Для тренировок вам понадобятся две гири по 4 и 5 килограммов ( если же вы уже давно занимаетесь с таким гирями, то для большего эффекта можете увеличить их вес) , а также коврик для йоги.
Первая асана – приветствие солнцу с одновременным подъемом гири
В данном случае работу выполняют мышцы спины, ног и ягодиц
Ноги поставьте вместе, гирю положите прямо перед собой. Руки вытяните перед грудью. Поднимите руки вверх, чуть раскрыв их, как бы приветствуя солнце на вдохе. Выдохнув, наклонитесь вперед и возьмите гирю в руки. Чуть приподнимите подбородок, держа спину натянутой вертикально. Сделайте глубокий вдох, удерживая ноги и спину прямыми, и положите гирю. Сделайте данное упражнение 10 раз.
Йога для красоты вашего тела
Йога для красоты вашего телаЙога для красоты вашего тела
Асана номер два: Воин
Это упражнение задействует мышцы плеч и рук, ягодиц и ног
Перед грудью двумя руками держите гирю, затем согнув руки и направьте их вниз. Держите бедра параллельно полу и сделайте выпад вперед. При этом бедра и плечи также должны быть устремлены вперед. Поднимите гирю над головой, медленно вдохнув и выдохнув. Данное упражнение следует выполнить пять раз подряд для завершения подхода.
Йога для красоты вашего телаЙога для красоты вашего тела
Асана номер три: Стул
Здесь работают мышцы – стабилизаторы, а также плеч, рук, бедер и ног
Ноги поставьте вместе и встаньте прямо. Разверните ладони к телу, удерживая гирю на уровне груди обеими руками. Вдохните и выдохните, затем присядьте, стараясь держать гирю на уровне коленей. Вдохните и поднимите гирю, разведя при этом локти. Выдохните и займите исходное положение. Данное упражнение стоит выполнять 10 раз подряд.
Йога для красоты вашего телаЙога для красоты вашего тела
Асана номер четыре: Полулунная
Работают мышцы плеч, бедер, рук и ног
Поставьте ноги на ширине плеч, встаньте прямо, затем отведите в сторону носок левой ноги. Держа ладонь от себя, возьмите гирю правой рукой и поднесите ее к правому плечу. Другую гирю поставьте у правой ноги. Согните левую ногу и, взяв гирю левой же рукой, нагнитесь. Вдыхая, выпрямите левую ногу, выводя одновременно правую ногу на уровень бедра. На выдохе вытяните вверх правую руку и задержите на ней взгляд в течение нескольких секунд. Займите исходное положение, поменяйте сторону и повторите упражнение несколько раз.
Йога для красоты вашего телаЙога для красоты вашего тела
Асана номер пять: Мостик
Работают мышцы груди и бедер
Лягте на спину, в каждую руку возьмите по гире. Прижав стопы к полу, согните ноги и локти, направив ладони друг к другу. Поднимите ваши бедра на вдохе: необходимо, чтобы они располагались на одной линии с плечами. Выдохнув, вытяните руки у груди. Удерживая приподнятыми бедра, согните руки и повторите упражнение 10 раз.
Йога для красоты вашего тела
Йога для красоты вашего тела
Асана номер шесть: Лодка
В данном случае работают мышцы-стабилизаторы, а также рук и плеч
Сядьте на пол. Возьмите гирю в руки, держа ее перед грудью, и разведите локти в разные стороны. Ступни поставьте на пол, а колени согните. Вдохните и медленно отклоняйте свой корпус назад, пока не почувствуете, что ваши мышцы пресса напряжены. Выдохнув, приподнимите ноги примерно на 45 градусов от пола. Останьтесь в такой позе на 3-4 вдоха, затем тело должно принять исходное положение. Повторите упражнение

Привет просто запешись на секцию или сять на диету