если буду питаться так: . один день яблоки 2 день голодовка 3- кефир и так целый месяц +спорт?! ! вес сейчас 95 кг!

спортом заниматься при таком питании-самоубийство. Да и худеть таким образом-экстрим. Исключи из рациона жиры (кроме рыбного и лецитина) и мучное, ешь побольше свежих овощей и фруктов, зелёных салатов, (в том что фотосинтезирует, есть абсорбирующий жир кальций). Включи злаки (каши), кисломолочные продукты. Пей холодную воду вместо газировок. Пешие прогулки или домашняя гимнастика поможет .Не изнуряй себя-чем быстрее скидываешь кг-тем быстрее их набираешь. Лучше медленней но верней...

И потом в больницу прямиком.

Посоветуйтесь с врачом.
Для спорта диета должна быть очень сбалансированной.
А без спорта (можно легкие прогулки, плавание) в экологически чистых условия можно и голодовками заняться, опять же грамотно и с одобрения врача.

с таким питанием спорт ЗАПРЕЩЕН

То через месяц мы всем сайтом скинемся Вам на белые тапки и венок. :-(((

здоровье подорвёшь

Попробуй диету Кима Протасова. На ней реально похудеешь и вес не вернется.

Эффекта не будет, а вот в больницу можете попасть.

благополучно заморите себя...

боюсь, что уже через неделю вы окажетесь на больничной койке. за что же Вы себя так не любите то?? ? вы не понимаете, что таким голоданием ничего хорошего не получится, да, вы сбросите лишние килограммы, но вы потеряете здоровье, а нездоровый человек, куда страшнее, чем полный! и поверьте, что сбросив на такой диете лишние килограммы вы вернётесь к своему весу быстрее, чем его сбросили, лучше спланируйте правильное питание, исключив всё мучное и жирное и будьте стройны и здоровы! удачи!

Голодовка вообще никому на пользу не идет! Ржаной хлеб нужен и нежирное мясо обязательно! Яблок можно каждый день по пару кило.. . За пару месяцев похудеешь...

зачем спорт? просто ешь все, но в 3 раза меньше обычной порции. я после родов скинула 22 кг и как девочка снова. была 72 стала 50.просто надо меньше жрать