нужно сбросить ещё 10кг.Вес стоит на одном показатели.подскажите что надо делать?обруч к

Очень хорошо помогает толкнуть вес разгрузочный день на молокачае (проверено на себе) . На 1 литр молока 2 столовые ложки листового чая (без горки) (можно и зеленый и черный) , эту субстанцию пьете в течение дня
Попробуйте еще так называемы "качели": 1й день - 1200ккал; 2й день - 1000ккал; 3й день - 800ккал, 4й день - 1000 ккал, 5й день - 1200 ккал. такой способ питания тоже хорошо вес толкает
Плюс побольше двигаться, если нет возможности заниматься спортом побольше ходите пешком

попробуй гимнастику перед сном...

Делать один раз в неделю "водный день" пить только воду без газов (первое время тяжело, а потом привыкаешь) и китайский чай "Летящая ласточка" ежедневно на ночь (днем просто не даст работать).

Ves dostig plato, eto izvestnoe ivlenie v dietologii I fitnesse. Vam nado chtoto silno pomenitm esli zanimaetes fitnessom, polnostiu smenit programmu trenirovok_intensivnost, regulirnost, vid trenirovok - naprimer esli bolshe aerobnoi obichno, to mojkno sovmestit silovie (ganeteli I trenajeri) s ochen itensivnim aerobnoi nagruzkoi mejdu. Mojno tupo bolshe trenirovatsi. Menshe est, a to luchshe zapisivat chto edite I posmotret mojet bit vi gde -to vse ravcno nemnogo edite vrednix produktov. Poprubuite massaj ili aerobnai nagruzka v utepliuzix shtanax, plastikovoi plenke

пиши скажу как. есть классный коктель, на котором можно похудеть

Подскажу, если ответите на 3 вопроса: Ваш возраст, Ваш рост, Ваш вес