Помогите!!! Я хочу похудеть! Всё достало! Вес стоит как мёотвая точка!!! Помогите! Что мне делать?!

Чтобы организм худел не за счет потери мышечной массы, а за счет жира, он должен регулярно, не испытывая чувства сосущего голода, получать полноценное сбалансированное питание, включающее в себя белки-1,5г белка на каждый кг веса, жиры полиненасыщенные растительные или рыбий жир-30г в сутки, сложные углеводы-крупы, зерновой хлеб, овощи, а потом уже фрукты и все, что сладко на вкус-не менее 4г на каждый кг веса. Обязательно принимать витамины и микроэлементы.
В случае недобора калорийности или длительных перерывов между приемами пищи, обмен веществ перестраивается таким образом, чтобы каждый полученный кусочек пищи использовался не на получение энергии, а уходил в запасы. Особенно если вы едите после голодания продукты, содержащие фруктозу. А как же по-другому? Еды-то мало, скоро, глядишь и вовсе исчезнет. Надо запасаться, караул! Калорийность вашего рациона не должна ни при каких обстоятельствах падать ниже 1200 ккал, а для тех, кто тренируется-1600-1800 ккал в сутки. Процесс сжигания жира-очень энергоемкий. Для того чтобы его запустить, требуется много энергии, а вовсе не голод, как думают многие.
1. Между приемами пищи не должно быть больших перерывов. Перерыв не более 3х часов.
2. Объем съедаемой пищи не должен превышать 300-400 мл.
Смысл дробного питания в том, что частые приемы пищи ускоряют обмен веществ. Обычно обмен веществ у людей, склонных к накоплениям, слегка или капитально замедлен. Что причина и что следствие-не важно. Может быть-из-за медленного обмена откладываются запасы. При регулярном поступлении питательных веществ обмен начинает разгоняться. Кроме того, увеличиваются энергозатраты на переваривание пищи и получается, что вы начинаете сжигать больше жира даже без добавления физических упражнений. Перистальтика кишечника тоже ускоряется, имейте в виду.
Помните: если вы делаете большие перерывы между приемами пищи, организм входит в “режим верблюда” и старается запасти как можно больше жира на случай будущего голода. Наш организм очень хорошо приспособлен к тому, чтобы есть редко, но помногу и большую часть из этого сохранить про запас. Кроме того, со временем объем желудка, приученного к маленьким порциям, уменьшится, и переедать станет дискомфортно. Идеальное меню выглядит так:
*Завтрак должен быть плотным, по возможности горячим и содержать бОльшую часть углеводов, которые вы запланировали на день.
*Перекус через 2-3 часа после завтрака.
*Обед - белки, углеводы, овощи. Если вы обедаете в кафе-выбирайте минимально жирные продукты, будьте уверены, жиров там хватает до предела возможной калорийности. Сейчас везде есть диетические блюда.
*Перекус через 2.5-3 часа.
*Ужин-белки и овощи. Обходитесь без круп, картофеля и макарон. *За час до сна-кефир или овощной сок по желанию.
На избавление от лишнего веса нужно примерно в два раза больше времени, чем ушло на его накопление.. Хорошим результатом считается потеря 1-2кг в неделю. В зависимости от первоначального веса. Чем он больше — тем его легче терять.
Поставьте цель сбросить за две недели 3 кг. Таким образом, для потери 10 кг Вам потребуется меньше 2 месяцев. Учтите, что сначала худеть легко. Потом килограммы уходят медленней и необходимо увеличивать энергозатраты.
* Меняйте «неполезное» блюдо на «полезное» с меньшим кол-вом калорий. Картошку на капусту, свинину на говядину или птицу. Мясо на рыбу. Пшеницу на рожь. Сметану на йогурт. Жирные молоко и творог — на обезжиренные. Сахар на мед. Конфеты на сухофрукты. И так далее.

правильное питание.

коенчно желательно правильное питание оно все востановит как у меня!

Начать надо с обслелования, здать анализы и выяснить причины вашего избыточного веса. Исходя из этого вам состявят диету и физ. нагрузку.

влюбиться!!!!

Пробежка по утрам, велосипед (обязательно берите с собой две бытлки с водой ), и секс)))

Всё заложено в мозгах. Уберите эту, так сказать "мёотвую точку", с мыслей и не думайте так. Вы хозяйка своего здоровья. Раз Вы думаете не убрать, то ни ВЫ не уберёте свою полноту, ни ОНА не уберётся никуда. Настраивайтесь иначе на то, что в ближайшее время Вы будете стройной и красивой.
Пить на сон грядущий чистую воду сырую ( натощах) и утром, проснувшись также стакан сырой чистой воды.
Стараться пить в течении дня сырой воды без газов ( газы провцируют полноту) не меннее 2 литров.
Желаю успехов и настроя на позитивное мышление.

наберите в поисковике "коктейль сибарита"

Если сильно хочешь, то добьешься своего. Главное не париться ;)

Надо больше двигатся, не сидеть на месте, не кушать еду от которой толстеют, делать зарядку, много способов, читай в интернете