Подскажите как похудеть лишних кг 20???(((Готова на любые эксперименты

Могу посоветовать мою диетку =))) Составила ее, когда надо было сильно похудеть, на основе различных популярных диет =)) Мне она помогла, надеюсь поможет и тебе =)))
Моя диетка:

Утро: (6.00-8.00)
Чай зеленый или кофе без сахара. (На время диеты выкиньте сахар из дома вообще или подарите нелюбимой соседке =))

Советую попробовать разнообразные добавки, это вносит разнообразие в диету =) Например зеленый чай с имбирем или кофе с лимоном =) Мне в свое время нравился «мятный кофе» . Делается так: в обычный кофе без сахара опускается маленький мятный леденец (типа Орбит или Дирол) и размешивается =) Аромат непередаваемый =)))

часов в 11:
стакан свежевыжатого (желательно) сока (чая, кофе - главное не газировки)
+ что-нибудь сладенькое (ниже привожу возможные варианты)
а) Блинчик с небольшим количеством джема,
б) сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) ,
в) немного творожной массы с изюмом,
г) слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) ,
д) сырок детский ванильный,
е) гематоген)

На диете необходимо иногда себя баловать, иначе очень легко сорваться =) Главное делать это утром и в небольших количествах =)

часа в 2:
тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла)
+ основное блюдо:
а) куриная котлетка (предпочтительно приготовленная в духовке или на пару)
б) вареная или на пару курочка (Ножки и крылышки на время диеты – табу, отдавайте предпочтение грудке, она самая диетическая и самая полезная)
в) плов (баранину и свинину не рекомендую, выбирайте плов либо с курочкой, либо вегетарианский (мой любимый-можно добавлять болгарский перчик, грибы, стручковую фасоль, брокколи, горошек, кукурузу, морковь и т. п.) )
г) Фаршированный перчик (лучше вегетарианский и приготовленный на пару)

часа в 4:
а) 1-2 йогурта (без сахара)
б) зеленое яблоко (другие фрукты рекомендую исключить полностью на время диеты, в них много сахара, а это может свести на нет все усилия)
в) 100-150 грамм обезжиренного творога. Если есть в простом виде не очень вкусно, можно добавить любую мелконарезанную зелень и немного соли

часов в 9: стакан кефира 1%

я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) При росте 170см. Вес держится уже 7 год =)

на самом деле сложно только первые 2 дня, а потом втягиваешь =) и начинаешь получать кайф от правильного образа жизни и от каждого скинутого килограмма =)))) Сейчас вешу 48 =) Но это уже длительным здоровым питанием добилась =) Так сказать полирую результаты =)

Мириманову многие хвалят.

С удовольствием подскажу!))) есть врач, называется диетолог! сдадите анализы, вам подберут диету, А вот экспериментов не надо!!! !
Не слушайте в интернете никого! все диеты ИНДИВИДУАЛЬНЫ!!! !

Пробежки парком. Тренажёры и зарядка.

У Вас наверное после беременности? Не волнуйтесь, постепенно нормализуется вес. Гуляйте долго пешком, уменьшите хлеб, сдобу, сладкое и соусы. Здоровья и удачи!

система минус 60 и бодифлекс!

А чего экспериментировать то? Не скажу ничего нового! Считайте калории, занимайтесь спортом. ешьте маленькими порциями разнообразную пищу каждые 3-4 часа. сдайте кровь на гормоны, что бы усключить повышенный пролактин. ничего сложного нет. было бы желание.

Питаться нужно 4-5 раз в день.
Разница 3 часа.
Исключить: тортики, пирожные, конфеты, булочки, пироги, алкоголь, из мяса свинину, майонез, кетчуп, хлеб, можно и картофель. Из сладкого можно оставить черный шоколад.
Утром углеводы : к примеру каша. (фрукты)
Обед, полдник, ужин : белки (мясо, рыба, фасоль, синие, молочные продукты), овощи.
Раз в неделю на кефире.

Пить 2 литра в день воды чтобы токсины не всасывались в кровь. 1200 ккал в день. + бег

Посты и постные дни православные пособлюдайте совмещая с бегом и физкультурой и увидите. Чревоугодие один из тяжких грехов.

начать с хождения, поставьте перед собой цель ходить пешком везде, где можно: на работу, с работы, по лестнице и т. д. увеличивайте время хождения и получайте удовольствие, не считайте себя наказанным и уже через 2 недели увидите первые результаты

не жрать и бегать

вопрос первый: со здоровием в порядке? если да, то фитнес 2-3раза в неделю, вечером после 6 не есть, если поели то кушать только за 4часа до сна и только легкое без сладостей, завтрак и обед должны быть правильными сбалансированными (исключить или уменьшить в два раза мучное) ! самое трудно будет в ограничении пищи! голодать нельзя, нужно питаться хорошо, должны быть витами, иначе риск заработать себе болезни! после тройки месяцев такого образа жизни можно попробывает кое какие таблетки (при условии что нет проблем со здоровием) ! И самое важное помните, что при резком сбрасовании веса ваша кожа лица и шеи обвиснет и поэтому параллельно надо заботиться о коже - это очень важно!!!! Удачи !!!

утром делать зарядку, кушать по возможности в одно и тоже время, не кушать мучного, ложиться строго по графику.... у меня так знакомая похудела

есть маленькими порциями. . после 6 не жрать. и вместо бега и гимнастики... СЕКС)))

А начинать нужно с того чтобы пить 2 литра чистой воды в день, обязательно перед каждым приемом пищи по стакану воды! Я пью питательные коктейли они низкокалорийные, насыщают организм всеми полезными вещ-ми. Классная вещь покушал и организм оздоровил и жир сжигается а мышцы и кожа становятся упругими, ведь главное когда худеешь чтоб кожа не обвисла. Наедаешься меньшим количеством еды, ведь в них волокна которые набухают и дают чувство сытости и ещё очищают от шлаков. Когда вы кушаете коктейли вы получаете все полезные вещ-ва и организм не страдает и аппетит снижается, я с утра выпила и до обеда не ем, только воду пью, а потом вместо ужина ну ещё фруктики какие нибудь и спать ложишься не голодная. А некоторые заменяют обед если нет возможности на работе нормально покушать, чем есть всякую ерунду. Очень хорошо оздоравливают и чистят организм. Пишите

Жрать меньше в два раза. Я похудела на 25 кило за полгода. Вес держится в норме уже лет семь.

Сбросила 15 кг, друг почти 20 кг. Полный отказ от хлеба и хлебобулочных изделий. С утра кофе без сахара и молока. Отказ от жареной пищи. Все остальное можно есть, но небольшими порциями. Вес терялся постепенно, поэтому кожа не обвисла и сейчас только ощущение легкости.

Есть специальный укол, а после него диета с подсчетом калорий, мои подружки делали, очень эффективно!!!