как достичь плоского живота? эффективные методы? эффективные методы?

ю тюб: Пресс за 8 мин. удачи))) )
Р. С. правда у меня не было большого живота)))

правильно питаться и спортом заниматься регулярно-постояно

можно в аптеке купить пластырь"плоский животик"
я думаю, он продается
а вообще - качать пресс)))

миостимулятор. пластырь поможет если им рот заклеить

В настоящее время существует множество способов похудеть, но наиболее распространенными являются диеты, спорт и прием различных пищевых добавок. Но это помогает далеко не всем. Бывает, что человек и спортом занимается, и кушает немного, и препараты различные принимает, а вес держится на одном уровне. В таком случае имеет смысл обратиться к менее популярным, но от этого не менее, а возможно, и более эффективным способам и методикам. Одним из таких способов может стать гимнастика цигун — древнекитайская система оздоровления и совершенствования умственных и физических возможностей человека. Что же представляет собой эта система цигун и как она может помочь похудеть?

Слово «цигун» — означает «умение управлять дыханием и внутренней энергией» . С помощью специальной гимнастики и дыхательных упражнений люди, практикующие цигун занятия, учатся управлять внутренней энергией — она называется «ци» . Благодаря цигун упражнениям человек способен избавиться от хронических болезней, укрепить здоровье, приобрести гибкость, стать более энергичным, научиться жить в гармонии с окружающим миром.

Занятия цигун способствуют нормализации работы всех органов и систем человеческого тела. А если организм правильно функционирует, то появление лишнего веса ему не грозит. Во-первых, это происходит благодаря нормализации работы всех органов желудочно-кишечного тракта. Во-вторых, пропадает повышенный аппетит, а значит, и переедание. Вы можете спросить: «а как быть тем, у кого лишний вес уже появился? » Ответим — вы непременно похудеете. Благодаря цигун терапии улучшается кровообращение, ткани насыщаются кислородом, происходит сжигание жировых запасов. К тому- же цигун, как и любая другая полноценная оздоровительная система, дает рекомендации насчет питания и спортивных упражнений.

Правильное питание, следуя практике цигун, это гармоничное сочетание в пище пяти вкусов: сладкого, горького, кислого, соленого и острого, а также умение «слушать» свой организм и понимать его потребности. Поэтому тем, кто выбрал технику цигун, чтобы похудеть, только в первое время нужно будет сделать над собой усилие и отказаться от жирной и высококалорийной пищи — чипсов, булочек, копченостей. Потом вам этого просто не захочется. Мастера цигун рекомендуют есть сою вместо мяса и ужинать за четыре часа до сна. В остальном, питайтесь как привыкли, никаких жестких требований к пище нет.

Есть и специальная цигун-гимнастика, направленная на снижение веса. Это комплекс упражнений, выполняемых в спокойном темпе направленный на проработку различных групп мышц. Дыхание цигун предполагает специальную систему. Мастера цигуна для начинающих советуют для начала приступить к упражнениям в связке “йога-цигун”. Трудно поверить, что худеть можно без серьезных физических нагрузок, но стоит заняться цигун, и вы убедитесь, что это действительно так!

Грация помогает. И меньше кушать

см в интернете есть очень эффективные упражнения на пресс. они мне помогли