люди подскажите как можно поправиться ...мой вес около 65-70..хочу чтоб телосложение было плотное... что мне делать ?

Эх ...трачу драгоценные КПД.. . Только раз и только для Вас:
Если хочешь жырку на пузе - нет ничего проще - бутылка пива литровая в день (вечерком перед сном) и майонез с докторской колбасой на толстом куске батона на ужин.
Если хочешь реально форму и рельеф - по три часа каждые два дня в спортзале с железками и правильное питание белками. Но без стероидов - они к старости приводят к такому жырру.. . что невозможно молнию на сапогах застегнуть или носки одеть/снять
ЗЫ Прос ебя: 48 лет центнер счастья для жены.

В любом случае вес надо набирать не за счет жира, поэтому займись упражнениями с отягощениями.... Кушай натуральный продукты по 5-6 раз в день, и начнешь постепенно увеличиваться.. . Только не надо гнаться за 5-10 кг в месяц.... Лучше 0.5-1 кг, но зато какой!!!

жениться тебе надо)

79/184 дрищавое хочу, махнемся? =)
А вообще с возростом некоторых прет так, что смотреть страшно. У меня уже трое одноклассников такие морды с пузами наела, буквально за пару лет. Причем что характерно именно парни, девчокнки не изменились особо.
А жир набрать - гейнеры и фастфуд на ночь=)
Если не жир то это спец форумы в помощь

такой сипотишный молодой человек и зачем вам это . назло не скажу

непарься Анатолий мой вес 58 и ниче ))) 65-70 как раз самое оно

кушай макароны и майонез.

Да зачем тебе это. Т ы вполне приятно выглядишь. А так ешь побольше и почаще. на сладкое и булочки налегай. спи побольше. Займись бодибилдингом. Только с возростом ты и так наберешь вес . Просто возраст такой.