как похудеть? вешу 110 кило, хочу стать 68

Система "Минус 60"
http://forum.say7.info/topic14548.html

Удачи!!!

Если вы психологически не готовы к специальным диетам, они кажутся вам слишком радикальными, и вы боитесь, что кроме стресса и плохого настроения, вы ничего не получите, то начните с простого – попробуйте элементарное «правильное питание» .

Основные моменты правильного питания:

1. Не рекомендуется сужать спектр своего питания. Нужно стараться употреблять разные продукты, чтобы получать все необходимые вещества и витамины. Главный вопрос – это количество. Не переедайте. Лучше заканчивать трапезу, когда хочется съесть еще кусочек чего-нибудь. Еще одна мудрая фраза гласит: «Нужно вставать из-за стола с чувством легкого голода» .

2. Следите за качеством пищи: важно, чтобы все было свежее, спелое и желательно натуральное. Блюда, которые едят горячими, в холодном виде лучше не употреблять. Хорошо, если большей частью вы будете употреблять натуральные продукты, близкие ко всему природному и приготовленные традиционными способами.

3. Будьте осторожны со сладким. Лучше всего им не злоупотреблять. Никаких пирожных, конфеток, шоколадок, сладкого чая или кофе. Но без сладкого естественно тяжело, поэтому пару кусочков горького шоколада раз в неделю можно себе позволить.

4. Пить нужно до еды, а не после или во время. Жидкость, принятая примерно за 10-15 минут до еды, оживляет внутреннюю секрецию и утоляет первичный голод, что способствует коррекции веса.

5. Ешьте за несколько часов до сна. Чем больше этот промежуток времени, тем успешнее вы будете сбрасывать вес. Также не рекомендуется отдыхать (прилечь поспать) после обеда или сытного перекуса.

6. Полезно соблюдать очередность. После того, как вы утолили жажду, лучше всего съесть салат из свежих овощей и зелени, т. к. они быстрее всего перевариваются. Затем можно скушать тушеные или отварные овощи, а уже в конце – белковую пищу.

Хотя чисто белковой и чисто углеводной пищи в природе нет, все же в последнее время рациональным и грамотным считается не смешивать в одной трапезе хлеб и мясо, картофель и рыбу или курицу, то есть преимущественно крахмалистую пищу с животной белковой. Такие смеси объективно дольше и труднее перевариваются, так как для переваривания отдельных компонентов требуются различные пищеварительные соки.

Если хотите сбросить вес без лишних усилий, подсчетов и графиков, то попробуйте в течение месяца-двух придерживаться простых ограничений. От многого таким путем, конечно, не избавиться, но лишних килограмм пять-три уйдет обязательно.

7. Не употребляйте ничего мучного: хлеб, блины, пельмени. Вот от этого как раз нужно будет отказаться напрочь.

8. Выбирайте для основного рациона такие продукты, как сыр, яйца, творог, овощи и фрукты. Мясо и курица – лучше вареные. Салаты – не на майонезе, а с маслом.

9. Два раза в день делайте пятиминутную зарядку (утром и вечером) . Вы можете делать как простую гимнастику, так и упражнения на пресс или с гантелями, крутить обруч, вращаться на металлическом диске.

И самое главное: этих правил нужно придерживаться не время (как диета) , а постоянно!

Этим Вы будете вести и здоровый образ жизни, что положительно отразиться на всех внутренних органах. И однозначно похудеете. Причем вес сохранится, и даже после достижения нужного показателя, возможно будет продолжать медленно падать.

У вас кровь очистится, вы от шлаков избавитесь, уровень холестерина упадет

А что дают все эти диеты? ! Один вред. А похудение только на время.

бросте пить и много есть. и займитесь спортом. а если просто хотеть и нечего не делать, то ничего не получится.

Напиши мне подробней о ситуации - помогу рекомендациями

быстро худеть - вред для здоровья. Оптимальная скорость худения - 4 кг в месяц. во первых дробное питание - 6-5 раз в день. Только здоровая пища. Посчитайте калории, белки, жиры и углеводы, которые вы съедаете за день в граммах. Создайте дефицит калорий на пару сотен заменив часть углеводов белками. Бегайте 40-60 минутчерез день при чсс 100-120 - вот и весь рецепт здорового похудения

Или никого тут не слушайте и идите в тренажерный зал к тренеру, там вам все расскажут более правильно

программа "-60" по-моему нзывается. есть там здравые мысли. у и не забывай, что нужно не диету выбрать, а поменять образ жизни. я за 2 месяца почти на 15 кг похудела) + ежедвные физ нагрузки) удачи тебе!

упорство и труд все перетрут!! !
диета+спорт
больше ничего не поможет