Я толстый, что мне делать? =*(

худей) спорт никто не отменял бегай оч помогает

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

попробуй плавание

щадящая нагрузка и вроде бы эффективно

Нужно проверить щитовидную железу. Гипофункция может давать прибавку в весе, пастозность лица, бледную мимику, слабость, апатию.

Ой мля, 13 лет.. . :) У меня одноклассник был такой же, все угорали над ним, дразнили толстым, а годам к 18-ти он вырос, вытянулся, сейчас высокий, здоровый (не толстый!) , плечистый, попробуй подразни, сразу промеж бешаных получишь :))) Так что не паникуй раньше времени.

Всем подросткам кажется, что они не красивые. Твой организм еще растет, нельзя ограничивать себя в еде. Пройдет время, подрастешь и похудеешь. Да и девочки сейчас не самое главное, потом бегать за тобой будут. Стань душой компании и на твой вес никто обращать внимание не будет.

Не грусти малыш, твое время еще придет. Только надо ЖРАТЬ МЕНЬШЕ!!!

или похудеть, или полюбит себя таким, какой есть)

в таком возрасте многие пухлые-а потом становятся красавцами)
я даже не знаю, можно ли в 13 лет заниматься силовыми-качаться в зале... вряд ли.. там с 18 вроде.. но гантели в руки и вперед дома)
ешь здоровую, нормальную пищу... вечером-не ешь булки и т. д.
ты еще растешь... так что ешь нормально, не малоо)
и ваще спать пора)

почитай Екатерину Мириманову "Система -60"
http://forum.say7.info/topic34149.html
http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

на твой возраст часто приходятся проблемы со скачками веса. Не вздумай голодать! Питайся правильно, не объедайся сладким и прочей химией-от этого гниют зубы и мозги. Можешь кушать обезжиренный творог, яйца, пить много воды и заниматься лёгкой атлетикой, бегать по беговой дорожке. Не перенапрягайся, сделаешь только хуже. И не переживай из за глупостей, ты ещё подросток!

Тебе всего 13 лет, похудеть в таком возрасте не проблема, а похудеть надо, не для того, чтоб девушки любили, а просто для себя, для своей самооценки + самое главное для своего здоровья! !
Прежде всего - раздельное питание - никогда не мешай фрукты с мясом, мясо с гарниром. В идеальном варианте нужно питаться непереработанными продуктами (но сидеть на овощах и фруктах мало кому нравится:) ) Ни в коем случае не ограничивай себя очень сильно, просто питайся чаще, но меньше и опять-таки раздельно! !
И самая главная часть - СПОРТ! И не говори, что не получается, никто никогда не рождался олимпийским чемпионом - это всего-лишь упорство и постоянные тренировки. Приучи себя бегать по утрам (сейчас уже холодно - летом) каждый вечер тренируйся как можешь - качай пресс, отжимайся и т. п. Можешь записаться в спортивную секцию какую-то) )

А если честно, то я тоже не худышка, но уже очень давно стараюсь делать все то, что тебе написала. . так что. . Дерзай! И не расстраивайся ты так - это не конец света:)))

ну ешь по менще и займис спортом!!

займись спортом пока не поздно запишись на легкую отлетику ттам и нагрузку для тебя сделают и на диетку посадят а то такими тэмпами лет через 10 ты будешь весить 160 килограмм

Ну че, похудел?

Лол, я в 11 лет весил 74кг, это я по моему в 5 классе, сейчас мне 4 лет вес 53))

Просто нужна физическая нагрузка и хороший сон

Даже рост на +31 вытянул

Советую вольную борьбу, баскетбол, лезгинка (просто там нагрузка физическая хорошая)