Я толстый мальчик, мне почти 16 я вешу 90 при росте 181

лучше обратиться к диетологу, либо эндокринологу

Жракать надо меньше. Кто ж тебя так укормил? На убой, что ли, выращивали?

если очень хочешь, приготовься к ежедневной работе над собой, измени распорядок дня, режим питания, не лежи, самое главное- твоё желание, запишись в бассейн и ходи каждое занятие, много чего полезного есть в жизни!

Тебе прежде всего надо сбросить вес, а потом и мышцы накачаешь. Откажись от хлебобулочных изделий, сладкого. А вот белки животного происхождения тебе необходимы в сочетании с овощами (картошка не в счёт) , сложные углеводы, кисломолочные продукты. Кушай только тогда, когда действительно голоден, за 30 минут до еды выпивай стакан воды. После еды не пить. Желаю удачи и большой силы воли в достижении цели.

Обратитесь к диетологу!

в качалку тебе дорога))) а так не ешь после 6 вечера и никаких мучных продуктов!!!!

Попробуй диета Кима Протасова, помогает. тебе надо что то предпринемать а то ведь можно и умереть.

Диетологи Университета Колорадо (США) предложили простую диету, которая помогла участникам эксперимента потерять в среднем по 6 кг за 4 месяца.

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты.

Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте.

В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов.

По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.

Как говорят врачи, потребление повышенных количеств обезжиренных молочных продуктов в сочетании с умеренной физической активностью позволяет быстро сбрасывать лишний вес и сжигать ненужные жиры.

Медики для поддержания хорошей физической формы советуют ежедневно выпивать по три чашки молока с низким содержанием жиров и гулять перед сном

спортом занимайся, впрочем тебе ведь только 16, с возрастом ты ещё похудеешь и вырастешь в длину, не переживай!

ДИЕТА причем очень строгая)) и плавать надо учится

Вес как вес.
Жим штанги лёжа
Разводка гантелей
Сильно не спешить прибавлять нагрузку
Настраивайся на полгода

В качалку ходи! или напиши в личку.

Никогда не ешь перед компьютером, после еды делай хотя бы для начала по 20 отжиманий, бегай по утрам в лесу (или в парке) , запишись в бассейн и меньше жри!

У моего сына та же проблема, правда рост 192. Заставляю его заниматься, качаться, бегать. Но видимо это возраст такой и все имеет неоформившийся вид.
Кстати, на счет груди, не помешает проверить гормональный фон.

нормальный вес, почти норма!

Семидневное разгрузочное голодание. (Рецепт разработан медиками) .
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг. - стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.

1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема) .
2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.
3.1 бут. мин воды в течение дня.
4: Овощной день. Салат (литровая банка) : капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6: Завтрак: яйцо вар. , 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. - это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.
7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: - доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую) , время которой можно посмотреть в любом календаре.
научись плавать, эт легко и бегом в качалку!

худей мальчик, при избытке веса начинаются проблемы с половыми гормонами и ты рискуешь превратится в девочку :) это я серьёзно