мне 15 лет я толстый вешу 105 кг рост 175 Как похудеть девушки всё сложно то что я толстый Что делать?

ПЛАНКА

Обычную зарядку. Подобрать себе оптимальный комплекс, посоветоваться со специалистами на форумах, и через год станете стройным красавцем.

Главное, не откладывать на потом, чтобы растянутая кожа успела подтянуться, пока организм ещё молодой.

ОТРУБИ ПУЗО БЕНЗОПИЛОЙ. Щутка. Пресс, отжимания, и т. д регулярно. Вот и всё.

Уух парень, знакомые весы, сам столько весил. Я скажу тебе как похудеть, но далее всё зависит от твоей силы воли. В общем, для того что бы похудеть ты должен пить очень много воды (свыше 2-х литров в день), питаться правильно, регулярно, не голодать! (когда голодаешь можно поправиться, например весь день ничего не ел, а под конец дня скушал какое-нибудь яблочко, так вот, оно всё уйдет в жир, так как организм будет думать что его морят голодом, и станет запасаться каждой калорией! Дам пример питания: на завтрак каша какая-нибудь, в обед либо гречка либо макароны а на ужин тоже самое, но можешь ещё мясо добавлять (желательно только курицу, и не жаренную) и очень важно добавлять в рацион как можно больше овощей и фруктов! От них ты худеешь, организм расходует калории на то, что бы усвоить там какой-нибудь огурец или яблоко. Так что, чем больше овоще и фруктов скушаешь, тем лучше! (но это не значит, что надо есть бананы и виноград, их можно, но в умеренном количестве. Например 1 банан в день не повредит.) Потом, тебе желательно высыпаться. (не стану объяснять почему это так важно, просто постарайся соблюдать это правило). И займись спортом, начни бегать хотя бы 3-4 раза в неделю (хотя желательно всё же 5) и тогда вес сдвинется с мертвой точки! Конечно ты МОЖЕШЬ похудеть без спорта, но это будет ну крайне долго, я например благодаря спорту за 2-3 месяца скинул 35кг, а если бы не занимался, в лучшем случае скинул бы месяцев через 8-9. Бегать надо без перерывов 40-50 минут (можно 60). Бегать не быстро... скажем лёгкий бег трусцой. Но так как ты обладатель весьма больших лишних килограммов, для начала начни просто быстро ходить. Ну и на последок скажу тебе то, от чего ты возможно удивишься.... ПРЕКРАТИ КАЧАТЬ ПРЕСС.... если ты это делал, делаешь или рассматриваешь как вариант убрать живот. Качанием пресса, живот не уберешь, качание пресса предназначено для того, что бы накачать его, если у тебя НЕТ живота, пока жировая прослойка свыше 17-20% и думать забудь о качании пресса. Для твоего роста в идеале ты должен весить 65 кг... в общем, эти советы реально дельные, мне очень помогли, соблюдай их, и добьешься своей цели, удачи.