хочу похудеть и незнаю как?

огурцы. если в течении дня будете есть огурцы, на следущее утро эффект заметен

В баньку и париться, париться, париться...

диета одна меньше "жрать"

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Виктория, знаю только один работающий способ: есть меньше, чем расходуете. То есть считаете свой ежедневный расход калорий (есть в интернете в виде таблиц) и съедаете несколько меньше, чем положено. Я например при весе 95 кг неплохо худел при ежедневном потреблении 2000-2300 ккал. Ну а вторая составляющая - как себя заставить) Тут уже у каждого своя мотивация и способы.

Попробуйте раздельное питание. Я так похудела за 3 недели на 7 кг. Два дня белковых затем 2 дня овощных. Удачи.

мириманова минус 60+ бег

Кушать маленькими порциями и часто.

Самая вкусная и эффективная диета от Екатерины Миримановой "Система -60". Никогда так много не ела запрещенного и худела. Главный принцип - все вредное в неограниченном количестве до 12 дня, а после 18 час ничего не есть. Попробуйте - не пожалеете

По утрам бег 2-3 км независимо от погоды. Из еды утром OFFсянка и яблоко. по больше движений. Вечером спорт зал и бег 1-1,5 км. Н у и в еде по меньше каллорий!

заклеить рот пластырем, а лучше зашить...

Советую отвести блюдицы, и из него кушать, но блюдице должно быть маленькое! И кушать вы должны мало, но 4асто, тагже не есать жирного, му4ного, жаренного, сладкого, фаст фуд,... И больше ходить, меньше сидеть на месте, я вам гарантирую! Результат будет потрясающий! На себе испытала! За 15 дней минус 7кг (правдо рацион строгий был..) Но всё же! Уда4и вам!

нужно заниматься, ходить в бассейн-там очень хорошо можно похудеть. Обратить внимание на то как вы питаетесь. Исключить жирное .И как можно меньше кушать сладкое.

Питаться правильно. То есть не обжираться до невозможности двигаться и не есть ничего тяжелого позднее 8 вечера. И естесственно физкультура. Различных методик в сети много. Тут важен даже не настрой на похудение, а на здоровье.

ответ прост ксеникал и диет не надо ни каких

немного диеты и много спорта