какие продукты надо исключить из рациона чтобы похудеть на 10 кг?

питание должно быть разнообразным, нельзя какие-то продукты исключать полностью, надо просто ограничить немножко жиры и углеводы, добавить клетчатки, но есть все. мне очень нравится низкокалорийная диета, при полноценном рационе снижаем количество потребляемых калорий до 1200, а если еще и физ. нагрузки добавить, так вообще крастота.... я так за 2 месяца те самые 10 кг и сбросила....

ИВ

Ирина Вересока

14 731

24.10.2010

Answer 4 · 2010-10-25 09:33:08

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Yuliya Pavlovskaya

8 887

25.10.2010