Очень сильно болят мышцы ног после тренировки... что можно сделать?

1.Перед тренировкой стоит делать разминку, чтобы разогреть мышцы (это минимизирует риск получения травм и увеличивает эфективность тренировки)
2.Если есть возможность, то сходить сразу после тренировки на массаж, пока мышци не остыли.
3.Вечером после сильной тренировки стоит принять Теплую ванну с солью (там написано как) .
4. Можно поделать гидромассаж (начиная с пяток, заканчивая в тузу водите душем с теплой струей под водой)
5.Одеться после тренировки потеплее (я обычно поддеваю теплые ласины под штаны) .
6.Идеально, конечно, сходить в баню с веничком (мне это помогает лучше всего)
7.Сон тоже способствует восстановлению мышц. Я люблю поспать минут 20 перед тренировкой.
8.Если боли в ногах, то ложишься, а ноги опираешь на стенку (так лимфа быстрее выходит из мышц.
9.Из мазей очень хорошо помогает Вольтарен. Если нужен моментальный эффект, то финалгон и капсикам (боли чувствоваться не будет, но жгет дай боже)
10.В питании стоит больше употреблять белковой пищи (ну а если использовать аминокислоты, то будет вообще замечательно)

Тренироваться дальше и выгонять молочную кислоту из мышц

Отлежишься, но лучше после тренировки в бассейн.

Сразу после тренировки идите в ванную и полежите там минут 20-30 растирая мыщцы

есть разогревающие мази, они помогают очень, правда главное не переборщить, в любой аптеке найдёшь,
Долгит например есть

наверно массаж поможет

Сходи в баню или же сауну отдохни