Скажите а должны ли болеть мышцы после тренировки?

Яна, я занимаюсь уже год -бег и тренажерный зал. тренировка- 4 подхода (4 раза повторяешь упражнение с минутным отдыхом) делаешь так, чтобы в конце уже "почувствовала" мышцы. на следующий день должно приятно тянуть. ну а если нужет результат профессиональный -для соревнований, тогда да, мышцы болят.

Ну при длительных регулярных занятиях мышцы прекращают болеть. Тогда они уже болят когда пропускаешь занятия. Но если они с самого начала не болели, то возможно нагрузка не достаточная.
Вообще есть простая проверка, если можешь сделать упражнение 50 раз подряд, значит нагрузка недостаточна и нужно утяжелять.

А как же...

А вы присядте 100кг 20 раз, на следующий день с кровати не встанете :) Конечно должны болеть. Но есть одно но, болят они как правило только первое время, то есть если вы год ничем не занимались и тут решили начать заниматься, первые 2-4 тренировки мышцы у вас поболят, а потом уже (ПОСЛЕ СЛЕДУЮЩИХ) болеть не должны.

Такого не может быть!

Мышцы болят из-за большой нагрузки. Если хотите чтобы болели надо увеличить нагрузку. Но если после тренировки принять горячий душ, то болей может и не быть.

Нагрузка для Вас явно недостаточна. Надо увеличить до ощущения лёгких болей. И закрепиться на этом рубеже. Далее нагрузку опять немного увеличить до лёгких болей-и опять закрепиться.. . Главное "без фанатизма"!! Не надо так, чтоб потом по 3 дня с кровати не сползти и не смочь выполнить элементарных движений. Оставьте мазохизм мазохистам. Пусть наслаждаются!!!)

конечно будут болеть. . значит все ненапрасно делалось))) ) продолжайте в том же духе. . я вообще сейчас начала новй крурс тренировок так с кровати встать не могу.. . все болит ужасно)))))))))

Если ничего не болит, значит всё было бессмысленно!

Я тоже занимаюсь спортом, если я даю на мышцы маленькую нагрузку, то мышцы не болят. А нужно давать хорошую нагрузку на мышцы, чтобы был еффект. Если у меня на следующий день, после тренажерного зала болят мышцы, значит, что я поработала на славу. Либо вы не правильно занимаетесь. Я делаю так. В первый день бег и делаю все группы упражнений на ноги, на каждом тренажере по 12 раз в 4 захода. Во второй день бег делаю все группы упражнений на руки и грудь. А в третий день так же бег и все группы упражнений на спину.

После первых 3-4 тренировок мышцы должны болеть (с непривычки) , а потом организм привыкает и нужно нагрузку увеличивать, пока не дойдете до совершенства!

Не всегда плохо, когда мышцы не болят.
Если вы дошли до нужного результата, и не хотите перекачиваться (а для этого надо увеличивать нагрузку такую как вес или больше подходов.. Чем больше нагрузка, тем у вас будут больше и крупнее мышцы!), то естественно ваш организм привык к тому весу, с которым вы занимаетесь и болеть мышцы уже так не будут, но эффект будет, без прогрессии.
А если форма вас ещё не устраивает, тогда вы увеличиваете нагрузку больше и тогда естественно они будут болеть, но и тогда они будут мощнее и мощнее.