Коррекция веса
Никогда не занималась фитнесом, вчера позанималась час, и сегодня все мышцы болят. Когда можно снова позаниматься?
Когда пройдет боль в мышцах?
Alesya Maxymenko
5 976
Если цель тренировок - сжигание жира, то тренироваться можно, и даже нужно, но дать на больные мышцы более объемную, но менее интенсивную нагрузку (меньше веса, больше повторений) , потому что задача при таком режиме - потратить определенное количество энергии за тренировку. Как Вы ее потратите - это не принципиально. Хоть просто бегайте. Боль пройдёт через пару дней. Тёплая ванна и массаж вам в помощь.
Дайте себе денек отдохнуть и занимайтесь. Еще можно купить в зоомагазине конский гель-бальзам (не смейтесь) для разогрева мышц и мазаться до и после тренировки. Сами тренеры им пользуются. И делать заминку после тренировки, меньше будет болеть.
мышцы болят - это значит хорошо занималась)) через пару дней пройдет)
сегодня же. просто со временем перестанет болеть
сегодня, но время на разминку побольше, а на занятие поменьше.
Светлана Валуева
1 689
Завтра пройдет
завтра можно. вернее нужно. боль в мышцах станет меньше, если вы сделаете 30 минутную разминку без особых нагрузок.
Оксана Гомля
721
Хоть на следующий день, а если хоть немного подвигаться, то боль будет притупляться. Боль вызвана скоплением в мышцах молочной кислоты, вызванным недостатком кислорода, поэтому если размять мышцы через боль, то она постепенно будет исчезать, так как движение повысит приток крови и, соответственно, кислорода, что уберет излишки молочной кислоты
Наталья Сионская
Причём здесь молочная кислота к боли на следующий день? Вы путаете два понятия.В фитнесе различают два вида естественной и потому безопасной для здоровья боли. Во-первых, это боль в мышце при выполнении последних и обычно самых тяжелых повторов упражнения. Она вызвана накоплением в мышце молочной кислоты - ЧТО,СОБСТВЕННО,ВЫ И ИМЕЛИ ВВИДУ)) Во-вторых, эта мышечная боль, которая приходит много позже, на отдыхе. На медицинском языке ее называют запаздывающей мышечной болью ( для краткости ЗМБ ).Эта боль вызвана возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Отсюда и берется боль после тренировки.
В мышцах образовалась молочная кислота. Чтобы они перестали болеть, нужно их разрабатывать и кислота нейтрализуется.
завтра, а лучше сегодня только сёдня разомнись хорошо как спотеешь, так я тебе гарантирую перестанут болеть...
Алина Халеева
112
Похожие вопросы
- это правда, если заниматься фитнесом по три часа в день, то организм привыкает и эффект меньше????
- Нужно ли заниматься фитнесов и тренажерами при похудении? боюсь мышцы наростить(( нужно похудеть на 12 кг.
- Как быстрее потерять вес, занимаясь фитнесом плюс диета?
- Если заниматься фитнесом час после этого час в бассейне плавать,три раза в неделю,через сколько будут видны результаты?
- Добрый вечер. Подскажите: как похудеть на 16-20кг, занимаясь фитнесом и бассейном?
- занимаюсь фитнесом почти месяц. обьемы не изменились, а вес прибавился...
- если после шести не кушать и каждый день заниматься фитнесом по часу,толк будет?!
- Подскажите, пожалуйста, каких результатов и за какое время можно добиться, занимаясь фитнесом дома каждый день по часу?
- Занимался фитнесом, хочу пойти в бассейн для сброса веса. Вопрос внутри!
- если целый месяц не есть ничего кроме фруктов и кефира,и при этом 1-2 часа заниматься фитнесом,на сколько похудею?