как похудеть на 10кг за месяц?

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Нельзя этого делать Не более 1 кг в неделю без ущерба для здоровья.

гречневая, кефирная диета!

http://www.liveinternet.ru/users/3546644/rubric/1643924/
см. у меня минус 33 кг

это не нормально такое похудение. в месяц больше 2кг-2.5 кг - это нормально. при правильном питании и занятием спортом. т. е если все правильно делать то после 5 месяцев вы скините 10 кг. самое главное правильно питаться.

3 дня рис
3 дня куриные грудки
3 дня яблоки не сладкие
Все без соли и масла, пить зеленый чай и воду без газа
За 9 дней минус 7 кг

Издеваетесь? я за год 13 скинула на жесткой диете+ каждый Божий день до 7 пота в тренажерке. а Вы за месяц... пфф

Нет, конечно если Вы весите 180 кг где-то....

Что свидани с девушкой через месяц да ? ))))))

10 кг за месяц-это ненормально