Как мне похудеть ? Но только так чтобы потом не набрать вес)

ни в коем случае не покупайтесь на обещания похудеть быстро!
ешьте понемногу, пейте не более 1,5 литра жидкости.
ешьте по5-6 раз в день, но понемногу.
ваш рацион должен быть не более 2000 кк.
гудяйте, займитесь утренней зарядкой.
и худейте не более чем на 0,5 кг в неделю.
нее гонитесь за показателями!

Подсчитать для начала сколько калорий в день вы употребляете, а затем уменьшить до 2 000 калл в день. Это просто и кушать можно всё только маленькими дозами http://doctorpiter.ru/articles/206-Kak_pravilno_rasschitat_dohodi_i_rashodi_kaloriy/

не жрать, если сможешь.

посмотри в моем дневнике:
"http://www.liveinternet.ru/users/3546644..."
есть идеи и мои и психологов и медиков.
мне помагает.. .короче, минус 33 кг, и дальше двигаюсь, ..

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

при помощи скотча

немного поменять свой рацион