Очень срочно!Хочу похудеть,но без всяких диет!Подскажите действенные методы.

Соблюдая данный режим питания, вы будете постепенно избавляться от лишних килограммов, а главное, не наберете их снова, ведь эта программа рассчитана на безопасное для вашего организма обретение оптимальной массы и поддержание ее в течение всей жизни. Правила соблюдения режима 1. 60% рациона состоит из злаков и овощей. Предпочтителен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола, можно с добавлением отрубей. Каши ешьте из необработанных круп, также с добавлением отрубей, орехов, семечек, изюма. Среди овощей отдайте предпочтение стручковой фасоли, моркови и зеленому горошку. 2. Белый сахар замените фруктозой или медом. Можно пользоваться сахарозаменителями. 3. Избегайте соленой и копченой пищи. 4. Не жарьте пищу. Готовьте блюда на пару или варите. 5. В день употребляйте 8 стаканов воды (при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения) . Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят. 6. Режим питания шестиразов ый: 7.30; 10.30; 13. 00; 16.30; 19.00; 22.00. 7. Исключите из рациона все колбасы, сосиски, сардельки, пельмени, котлеты, мясные бульоны, пирожные, торты, изделия из белой муки высшего сорта, мороженое. 8. Разрешены высококачественное сливочное масло – 10 г в день, оливковое масло первого холодного отжима – 2 столовые ложки в день. 9. Черный чай желательно заменить зеленым. 10. Допустимо выпивать иногда 1-2 бокала красного или белого сухого вина. Обязательным условием для поддержания здоровья также является адекватный двигательный режим. Лучше всего проходить пешком 5 км в день. Ходьба – один из лучших способов иметь больше энергии и улучшить свое здоровье. И это один из наиболее доступных путей, который можно использовать где угодно при любой свободной минутке. Чем полезна ходьба: уменьшается риск ишемической болезни сердца, инсульта и других хронических заболеваний, вылечивается стресс, повышается мышечный тонус. Совсем не обязательно ходить быстро. Для здоровья достаточно 20-30 минут ходить н еспешным шагом. Если нет возможности ходить полчаса подряд, то можно разбить время на сеансы по 5, 10, 15 минут в течение дня. Перед прогулкой будет хорошо выпить побольше обычной воды.. .

Жир сгорает во сне, так что полноценный сон-в помощь. Когда будете кушать углеводы (да и всю остальную пищу), жуйте долго и тщательно. Как результат-съедите меньше, усвоите лучше. Чувство насыщения у нас запаздывает, мозг даёт этот сигнал где-то через 30 минут жевания. Кто ест быстро-съедает намного больше, чем надо на самом деле. Попробуйте жевать не меньше 30 минут и увидите, сколько на самом деле пищи Вам нужно для насыщения. А кушать нужно всё.

Активный образ жизни, побольше на свежем воздухе, физические нагрузки и пр.

бодифлекс и правильное питание на всю жизнь (это для меня. Может Вам подойдут какие то другие физические упражнения)

Больше ходите пешком. А насчет еды - кушайте всё, к чему привыкли, только понемножечку уменьшая порции.

Для этого как минимум нужна желание и воля… ну и конечно профессиональная консультация диетолога, проверка эндокринной системы, разных показателей организма итд…
пока ничего эффективней лечебного голодания под присмотром врача и пластической хирургий не придумали… а точно что есть оно даёт эффекта большого и тем боле быстрого не даёт … может я где-то и не прав но в целом картина такая вырисовываться…

бегай по утрам, плавай, играй в подвижные игры

Меньше мучного, больше ночного. 100% помогает.

Перед каждым приёмом пищи выпивай 1-2 стакана воды)

займись спортом

можно без всяких диет
просто не есть

Ещо один метод, кушай столько - сколько помещаеться в одну ладошку))

голодание

Советую этот вариант www.zdorovieinfo-fgl.com Принимала всего две недели, и за это время сбросила 7 кг (меня было 70 кг при росте 165 см), испугалась, что истощаю (так быстро уходил вес). Но и этого оказалось достаточно в моем случае. Сейчас мой вес 58 кг (продолжала худеть после прекращения приема). Я безумно рада своему новому телу, спасибо! www.zdorovieinfo-fgl.com заходи и заказывай!