что делать чтобы живот был плоский? какие упражнения, диеты??

Шаг 1. Диета: меньше мучного (булочки, белый хлеб лучше вообще исключить) , больше овощей (вареных и сырых) , обязательно нормализовать стул, чтобы в кишечнике ничего не задерживалось и не застаивалось. Для этого хорошо употреблять в пищу клетчатку, например, с йогуртом, снежком или густыми соками.
Шаг 2. Спорт: калории надо сжигать! Конкретно для живота качайте пресс (верхний, нижний, боковые мышцы) - как это делать, думаю знаете. Крутите обруч, желательно тяжелый или с насадками и в обе стороны. Другие упражнения для талии и живота найдете сами, здесь долго объяснять.
Шаг 3. Теплые обертывания. Полезны на всех этапах борьбы с животом, но особенно эффективны под конец, когда основная масса пуза уже убрана и остались небольшие жировые отложения пониже пупка, образующие выпуклость. Обертывания делаются а) косметической глиной (черная, голубая, красная и т. п. , разводится водой по инструкции, можно добавлять мед и натуральные масла) - жирно намазываем на талию и живот, оборачиваем целлофаном, бумагой для компрессов или пищевой пленкой, заворачиваемся в полотенчик, надеваем теплый халат и полтора-два часа спокойно занимаемся своими делами. За копейки сжигает лишний жир, делает кожу упругой и приятной. Можно наносить на бедра, ягодицы - борется с целлюлитом. б) маска от компании Флоресан - тот же принцип и способ испоользования, продается в магазинах в оранжевых ведерках. Нюанс: ею нужно пользоваться каждый день, в отличие от глины, иначе эффекта мало. Можно в добавок купить крем той же серии, используемый после обертывания. в) ламинарией (водорослевое обертывание, по сути) .

Удачи в борьбе с животом! :))

доиграешься. везде все плоское станет.

йога, лактовегетарианство

Осанка!!!! у многих спина знаком вопроса, а потому и живот торчит!
развиваться нужно гармонично! Укрепив мышцы спины, мы замечаем, что живот подтягивается и исчезает!

крутить обруч, качать пресс, не есть жирную и тяжелую пищу.

крутить обруч! реально помогает!

я вот обруч кручу и кушаю не жирную пищу.

антицеллюлитный массаж (щеткой и банкой), спортзал)) )
и в скоре все чики)