Какая диета эффективнее 5 дней есть цитрусовые.или 5 дней пить кефир?сколько за это время уйдет?

кефир лучше
от 3 до 5 уйдет

то что вы предлагаете называется монодиета. за 5 дней такой диеты сходит лишняя вода. или минус 3, 5, 8 кг на весах. всё зависит от изначального веса. чем больше вы весите, тем больше за 5 дней монодиеты уйдёт. я вам предлагаю найти в инете "90 дневную диету раздельного питания" там пишут что в один день вы едите только белки, во второй только углеводы, в третий только крахмалы и четвёртый день -витаминный. говорят очищает разгоняет обмен веществ

Пять дней ни в коем случае нельзя сидеть ни на какой монодиете.
Если очень срочно нужно похудеть - есть кефирно-гречневая диета, расчитанная на три дня. В течение дня можете неограниченно есть гречку, сваренную без соли и пить кефир (много все равно не съедите и не выпьете)) )
Гречка обладает мощными очищающими свойствами, а кефир восстанавливает миклофлору и водно-солевой баланс. За три дня минус 5 кг в зависимости от предрасположенности организма к похудению.
Но ее, как и любую диету, нужно соблюдать только после консультации с врачом. Нельзя с бухты-барахты садиться на строгие диеты.
Я лично за последние полтора года похудела почти на 10 кг, просто сократив порции и почти полностью исключив мучное. Зато и ушедшие килограммы не возвращаются, в отличие от тех, которые ушли после быстрого похудения!

+1 к SUN -STAR

Здоровое питание и активный образ жизни. О лишних килограммах можно забыть.

Идеальная диета одна, она подтверждена веками и разными народами, рецепт такой:
1.Есть только то, чего действительно хочется (хочешь солёных огурцов-вперёд, хочешь бисквит с кремом-легко) .
2.Кушать в размере, не превышающем ТВОЕГО кулака (если салатика, то можно сжать и посмотреть) .
3.Перерыв между приемами пиши не менее 2 часов.
4.Не есть за 3 часа до сна. И не важно, во сколько ты ляжешь, в 19 или в 24 часа.
То есть можно есть, что пожелеашь, но не больше кулака, если хочешь торт и кусок жареного мяса, съешь сначала одно, а через 2 часа второе. И кушай хоть в 23 часа, но тогда не спи до 2 ночи.
Если соблюдать эти 4 нехитрых правила невозможно поправится, даже если захочешь,

Если использовать только цитрусовые или только кефир - хана вашему желудку... это издевательство над организмом и могут быть необратимые процессы...