что нужно есть чтобы похудеть?какие продукты и блюда менее калорийны?

Есть 3 способа похудеть.
И если применить их вместе, то успех гарантирован
1. Усиленные занятия любым видом спорта, фитнессом, плаваньем... особенно на море или океане в сочетании с загаром.
Важно делать регулярно массаж, чтобы избежать появления столь нежелательных растяжек и прочих дефектов кожи.
2. Строгая диета, а ещё лучше лечебное голодание.
Для осуществления ОЧЕНЬ важна психологическая подготовка, аутотренинг, медитация, чтобы потом не сорваться и не обожраться, испортив всё что с таким трудом было достигнуто.
3. Пластика, липоксация, лифтинг и пр. другие искусственные методы.
При этом тоже очень важно делать регулярный массаж для поддержания эластичности кожи и скорейшего избавления от шрамов.

Зависит от того, сколько калорий вы съедите и потратите. Простая математика... чем больше тратите - тем больше худеете.
И чем больше разница между съеденными и потраченными калориями - тем быстрее идет процесс.
Чтобы нормализовать вес и состояние кожного покрова, надо чтобы иммунитет был сильным, для этого требуется снизить кол-во токсинов в организме. Это достигается чисткой ЖКТ и в 1 очередь кишечника.
Обязательно питайтесь свежими салатами.
В их состав должны входить 3 обязательных ингредиента - морковь, капуста и свекла.
Желательно, чтобы был лук, петрушка, и лимонный сок. Масло и остальные составляющие выбираете по вкусу.
Из каш - это гречка, перловка, овсянка грубого помола.
Можете добавлять в каши и супы немного отрубей - в них много витаминов,
а кроме того они отлично стимулируют перистальтику кишечника, очищая его.
Очень полезны орехи, изюм, финики, урюк (сушеные абрикосы), чернослив.
Желательно хотя бы 1 раз в неделю голодать

Не надо есть.

список огромен.. вот самые самые из опыта:
овощи
фрукты
ягоды
грибы
морская капуста натуральная
рис на воде или овсянка тоже на воде
молочные обезжиренные продукты
хлебцы, отруби вместо хлеба
рыба отварная
морепродукты
куриная грудка постная

капуста и кефир.

понимаете дело не в продуктах, а в их правильной совместимости . картофель отварной или рис отварной с овощами полезны и не откладываются как например картофель+мясо. или мясо+ макароны . раздельное питание это когда белки не смешиваются с крахмалами и углеводами/ касательно вашего вопроса гречка, нут, чечевица, постное мясо, индейка, курица без кожи, рыбы морские, перец болгарский, капуста, петрушка, сельдерей, морковь, кефир 1%-ый. огурцы, салат

каши на воде, фрукты, овощи, рыба, курица, морепродукты, молочные продукты

Питаться нужно обязательно!
Пить много - обычная вода, минералка, зеленый чай. В литрах - около 2.
Можно устраивать разгрузочные дни - типа на яблоках, кефире. (Возможно "пронесет", но это очищает кишечник - раз в неделю-две)
Диетическим считается мясо курицы, рыбы. Овощи. Готовить на пару, солить мало. Овощи лучше сырыми.

И лучше всего проконсультироваться с врачом - организмы разные. ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП - не сделать хуже.

И необходимы физ. нагрузки - плавание - оптимально. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует все группы мышц и дыхание.

Резко худеть нельзя - это трудно для организма и впоследствии вес набирается быстрее.

Лучше спланировать индивидуальный режим питания и физ. нагрузок. И придерживаться его постоянно.

ВАЖНО!!!! Хорошее внутреннее самочувствие. !!

Будут вопросы - обращайтесь, напишу подробнее.

Овощи