Как поддерживает свой вес Софи Лорен?

1 день
На завтрак съешьте вареное яйцо и выпейте 170 граммов свежевыжатого апельсинового сока.
На обед приготовьте салатик из 60 граммов индейки (нарезать ломтиками) и не слишком жирного сыра. Всю эту красоту уложите на листья салата.
На ужин приготовьте 115 граммов пасты с креветками и салат из шпината с нежирной заправкой.
На закуску – одно яблоко.

2 день
На завтрак - чашечка злаковых культур +низкокалорийное молоко.
На обед сделайте салатик из свежих фруктов + половинка чашечки творога.
На ужин приготовьте 115 граммов спагетти, фрикадели из постной индейки и листья салата с заправкой из растительного масла.
Закуска – груша.



3-й день
На завтрак – половинка подсушенного бейгале (что-то типа бубликов) и диетический сыр.
На обед съешьте 115 граммов зеленого салата с вареной курочкой.
На ужин приготовьте 170 граммов лазаньи (сыр должен быть нежирным) + большая порция салата из зелени с заправкой из растительного масла.
На закуску – парочка персиков.

Легендарная София Лорен в свои 66 лет представляла доказательство того, что вы можете сбавить вес, даже не отказываясь от макарон, если, конечно, любите их.

- Всему, чем вы любуетесь, я обязана спагетти, - говорит знаменитая итальянская актриса, которая при росте 173 сантиметра весит около 60 килограммов.

По ее словам, люди постоянно спрашивают ее, как ей удается всегда быть в форме, какой диеты она придерживается.

- Так вот, я обожаю макароны, -поясняет она не без гордости, - и поглощаю их почти каждый день. Это вполне здоровая еда, особенно когда ее подают с помидорами или соусами на овощной основе. По мнению синьоры Лорен, главный секрет ее эффективной и полезной диеты - не потреблять слишком много калорий в один присест и контролировать размер порций. Вместо того, чтобы злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше сдобрить спагетти соусом с низким содержанием жира.



Трехдневная диета от Софи Лорен

День первый

Завтрак: 170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.

Обед: салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.

Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

Десерт: 1 яблоко.

День второй

Завтрак: чашка злаковых грубого помола с "тощим" молоком.

Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.

Ужин: 115 гр. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.

Десерт: 1 груша.

День третий

Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.

Обед: 115 гр. зеленого салата с вареной курицей.

Ужин: 170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.

Десерт: 2 персика.

при помощи подлокотников в кресле.

пластика

Вы все же не забывайте, Что София женщина богатая, в ее распоряжении повар, массажистка, бассейн. что ж тут не поддерживать, ее тела-это работа, которая дает деньки. а вообще итальянки толстые, бесформенные и быстро увядают.

не ест все подряд! имеет персонального диетолога!

"Кушай лук и кушай хрен-будешь как Софи Лорен"!