подскажите эффективные диеты,которыми пользовались лично(если не секрет,сколько сбросили)?упражнения тоже приветствуются

завтрак-углеводы :(каши темные, гречка, геркулес) , можно творог. ест-но на воде. Обед: рис отварной и мяса отварное (курица, говядина) , ужин-рыба отварная (любая) и рис. потом рис убирай. сахар - нет, фрукты-нет, соки-нет. вечером питье - минеральная вода без газа. + тренажеры. Скажу вот что: я занималась 2 месяца. диету соблюдала вполовину. + алкоголь был тоже. НО! по весу - ушло около 2-х кг всего, но по объемам на 1.5 размера!! ! т. к. жир преобразуется в мышцы. а мышечная масса тяжелей!! ! вот! удачи

Я никогда не пользовался никакими диетами и свою форму и вес держу одним способом, который у меня работает лучше не надо. Но еще не факт, что этот способ будет эффктивен для Вас. В прошлом году я около 5 месяцев провел на больничной койке и наел лишних 5 кг. При моей боевой массе в пределах 51-52 кг это значительная прибавка. Как только выписали на работу в ближайшие выходные вышел на пробежку по своей любимой трассе. Это красивейшее место, дорога, которая частью идет по лесу, имеет подъемы и спуски. Обычная моя норма не менее 12 км. Бежал ее больше часа, но пробежал. Постепенно вошел в обычный ритм и через месяй 5 кг как не бывало - снова боевой вес. Особой диеты я не придерживаюсь, но стараюсь не переедать и не есть на ночь. Регуляртные занятия оздоровительным бегом 4-5 раз в неделю помогают мне держать форму в оптимальном состоянии, достаточном для моего возраста в 69 годов.

Бодифлекс и рациональное питание. (диеты эффективны, если после них переходишь на правильное рациональное питание) . Минус 16 кг за 1,5 года. Еще хорошо бы 11 скинуть, но пока состояние плато

Да, да пользовались. Мы поможем тебе, диета называется "Хватит жрать! "

раздельное питание. За 7 недель на-15 кг.

Система минус 60.25 кг за пол года.

Привет! ! В 2009 году я весила 112 кг. Сейчас 69. Изначально я убрала мучное, жирное (класика жанра) . Дальше я пробовала: систему М. Королевой (3 дня рис, 3 дня отварная курица, 3 дня овощи) . С помощью этой системы за месяц я избавилась от 11 кг. Это был самый большой результат поскольку изначальный вес был слишком высок. Далее я пробовала гречневую диету (очень жесткая, но тоже эффективная -4 кг) , потом было много систем питания, которых я придерживалась. Сейчас я пришла к выводу, что следует в основном ограничивать калории, правильно питаться. В моем рационе есть: мюсли, отварное мясо, овощи, молочные продукты. Также я веду электронный дневник, в котором отражаю всё съеденое. Это не сложно. Кроме питания я стараюсь делать упражнения. Банальный обруч, пресс, скакалка и приседания позволяют коже не обвисать и быть в тонусе. Безусловно похудение это великая работа над собой, но если надо скинуть 5-10 кг это не так и сложно как кажется в самом начале. Чтобы ничего не вернулось следует просто выработать для себя определенные правила питания и следовать им. Но, повторюсь, без спорта никуда.
Также сауна, массаж и антицеллюлитные обертывания.
Удачи вам! ;-)

Нет не эффективных диет и упражнений. Всё дело в регулярности и добросовестности исполнения.
Ни одно вкусное пироженое (для меня кусок мяса, ибо я больше люблю мясо) не стоит располневшей талии.
Будьте всегда стройны и красивы! ;-)

Устраивать разгрузочные дни: на целый день 5 грейфрутов и 5 белков отварных яиц. Есть через час чередуя 1 грейфрут и 1 белок яйца, и так до конца дня. А вообще грейфрут снижает чувство голода, употребляйте этот фрукт как можно чаще. Употребляйте только черный хлеб, больше фруктов и овощей, исключите. сладкое, сдобу, обязательно занятия физическими упражнениями. Из личного опыта похудела на 2 размера

Самая лучшая диета ограничить сладкое мучное и не кушать после шести вечера это старо как мир нужна только дисциплина.