люди, подскажите нормальную, простую эфективную диету!

Ужин заменить на кефир.

Да ешьте вы все подряд!! ! НО:
1.Раз шесть в сутки
2.Понемногу ( примерно по 1/4 обычной порции)
3.Пейте больше жидкости
4.Не ешьте после 18-00
5.Не спите после еды

меньше жрать!

пластырь

кушайте все что хотите 2 раза в день до 15 часов и все! + физнагрузки, вода и активный образ жизни, НО на обед старайтесь налягать на болеездоровую пищу, а на завтрак можно позволить себе любую вкусняшку, главное - не переедать! удачи вам и силы воли!

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

До 1000 калорий в день, 2 литра воды и после 18 00 не кушать. Дело привычки и потом все очень легко. Удачи!

Смотря для чего? Цель какая?