Как быстро скинуть около 7-10 кг??? чтобы эффективно .

Лейпосакция-ONLY

Французская диета: “утром кекс, вечером секс, если не помогает - всё мучное исключаем! ”

не жрать много!!!!

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

меньше есть-больше двигаться-после18 не есть вообще

Возможно и банальный совет, но без физических нагрузок причем долгих и упорных столько сбросить врятли удастся, но если хотите попробуйте для начала ограничивать себя на 300-400ккал/сутки, после недели можно количество ограниченных ккал. увеличить, но не забывайте, что питание должно быть сбалансировано особенно при такой цели похудания.

Минус: Жирное сладкое, мучное, соленое, сахар. Не перекусывать вечером, не перекусывать вообще между приемами пищи.
Плюс: овощи, фрукты, обруч, качать пресс, гулять больше, также больше спать. Перекусывать можно, только орехами. И вообще, спорт.

Честно сказать, просто начните жить в свое удовольствие.
я резко поменяла круг общения... полтора месяца я ежедневно просто ходила через лес (не долго всего минут по 5-10 туда утром и ночью обратно, ночная прогулка через лес-замечательна) )
В очень веселой компании с новыми людьми общалась,
ела по 2 раза в день. .
в Обед и ночью.. при том ела всякие домашний булочки и пирожки)) )
результат "-13кг"
и постепенно продолжаю скидывать, просто живу по полной, сейчас правда уже в городе без свежего возжуха в лесу, но все так же с замечателными людьми общаюсь)
ах и да.... никакого курения, алкоголя и особенно чипсов и прочей ерунды.. вот это пожалуй все от чего я категорически отказалсь и то иногда нет нет да перекусывала этим.. всего пару раз за полтора месяца. но результат виден был всем)

Бегать по утрам, и есть только овощи и фрукты.

откажитесь от мучного, сладкого, жареного, картофеля. не ешьте перед сном и вообще потребляйте пищу малыми порциями (не объедаться) . если чувствуете что не наелись, то подождите немного и сытость придет позже. помните, что супы дольше сохраняют сытость. потребляйте больше белковой пищи (бобовые, мясо птицы, рыбу) . чаще ходите пешком на воздухе и реже пользуйтесь лифтом. раза три в неделю выполняйте аэробные упражнения (бег, скакалка, играйте в подвижные игры, фитнес) не менее 20ти минут. вообще старайтесь больше двигаться. И ОЧЕНЬ ВАЖНО НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ. и еще никаких перекусов между основными приемами пищи.

пилой "дружба". можно и 15-20 кг

БЕЗ ВРЕДА?? ?
Правильно питатся!!! Кушай в фиксированое время, только сырое и вареное до 15-00))),а после только кефир!! !
Раз в день ешь суп!! !
Я с августа похудела на 7 кг., но строго не придерживалась (((Будешь себя контролировать сбросишь больше)))))))))) )
УДАЧИ!!!

займись бодифлексом, и оздоровишься и вес сбросишь быстро и мышцы подтянешь

Я села на Кремлёвскую диету, уже как 3-й день результат - 1,5кг. Буду продолжать дальше: )
Можешь тоже попробывать...

гречневая диета