одна надежда на вас помогите прошу!!!дайте совет!!

спорт спорту рознь, там тоже нужно будет консультироваться с инструктором
некоторые люди занимаются спортом, чтобы набрать вес (мышечную массу)
навскидку - вам нужно будет заниматься без отягощений: плавание, пробежки, спортивная ходьба, пресс
насчет диеты - к диетологу
=)
поменьше углеводов

Это не реально, можете даже не начинать, кроме проблем со здоровьем вам это ничего не даст! самое оптимальное - это 2-3 кг. за месяц без ущерба, но вам видимо сразу всё подавай-чудес не бывает

На 15 вряд ли. но 10 вполне реально. есть только гречку вареную минимум соли и пить кефир, купи комплекс витаминов, а то обморок заработаешь и 2-3 литра воды в день.

Похудеть можно за счет жира или за счет воды в организме и мышечной массы. Жир сгорает в количестве 50 г/день даже при полной голодовке-т. е за м-ц всего 1.5 кг.
Все остальное очень вредно, т. к мышечная масса-это также и сердце-нужны Вам проблемы с сердцем-тогда вперед.
Ну а вода-она может быстро уйти из организма и еще быстрей вернуться. Только эта процедура тоже вредит организму, т. к нарушает метаболизм.
Следовательно, безопасное снижение веса-не более 1.5 кг/мес

Есть на 1200 ккал и 20г жира, исключить легкие углеводы, сахар и соль. На 15 кг не выйдет, а 8-9 легко.

мне кажется вам нужно пойти в тренажерный зал, поговорить с тренером и он вам поможет, а диеты.. . кушайте днем все что хотите, до 6 . а после уже только что то легкое.. . творожные, кифирчики и тд.. .
при этом выбирайте по цене самый оптимальный вариант спортивного зала. так как услуги одни и те же. а платите вежде разную сумму.

у меня есть отличная диета -короче два дня под ряд нужно есть только вареный картофель в мундире без сол пить можно соки, чай, воду! за два дня худеешь на два кило! Диету при необходимости можно повторить через 10 дней! Сама хочу попробывать-говорят что диета суперовая