граждане худеющие,что у вас на завтрак обычно?несколько вариантов напишите,пожалуйста?

на завтрак всё что угодно, кроме хлеба макарон и прочих мучных и сладких фиговин. кофе с сахаром правда, говорят для работы мозга он нужен. а далее в течение дня всё намного строже...

чаще всего творог с мёдом и фруктами, иногда овсянка, но только на воде. И бывает, что.. разрешаю себе побаловаться.. и съедаю на завтрак.. конфеты ))))

2 вареных яйца, апельсин и кофе без сахара.
овсяная каша.
2 сосиски, гренок и опять же, кофе без сахара.

У меня на завтрак всё что я хочу)))) )
а вот на ужин ничего... почти что

ореховая гранола
мюсли
каша на воде с фруктами

у меня кофе 2в1 и стакан воды.

утром и в обед ем, что хочу, только в меру и не жру на ночь

творог без сахара, овсянка на воде без масла и сахара, можно фрукт какой-нибудь.

Кофе с сыром. Или варёное яйцо и кусочек колбаски.

Я ем овсянку с сыром, выпиваю стокан апельсинового фреш и баночку йогурта. =))

кофе и омлет с маленьким содержанием масла {всмысле на сковороду мало наливаю}
или сок с кашей

чашка кофе +
-овсянка (залитая кипятком)
-2 апельсина
-150 г зерненого творога 4% жирности (+ 1 апельсин)
-1 вареное яйцо (+ 1 апельсин)

Вообще это каждый решает сам!! ) Нет идеального меню главное не переедать!! !

Ой у меня сейчас каникулы в универе, поэтому просыпаюсь (ну как сказать просыпаюсь, будят) в час дня! Поэтому завтрак сам собой пропадает!
Ну а вообще завтракать обязательно надо!
И для стройнеющих поидее это должен быть самый плотный прийом пищи за день!

завтрак должен бытьсытным