что вы чаще всего кушаете на завтрак и обед? и что вообще на завтрак обычно едят?

Диетологи рекомендуют, чтобы завтрак содержал определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, «хороших» углеводов, клетчатки и т. д.
Помимо качества завтрака есть еще одно условие: завтрак не должен превышать определенной калорийности – 20-25% дневного рациона. Это составляет примерно 400-700 килокалорий для взрослого человека (в зависимости от пола, комплекции, физической нагрузки) . Если есть лишний вес – то калорийность должна быть существенно снижена; если вы ведете активный образ жизни, заняты физической работой, занимаетесь спортом – тогда можно съесть больше. Качественный завтрак заставляет организм быстро проснуться и настроиться на активное сжигание калорий. Пропуск завтрака позволяет организму оставаться в пассивном состоянии, при котором сгорает минимальное количество калорий.

Рецепты на завтрак

-Мюсли с молочным йогуртом (порция 200г)
Бутерброд из ржаного хлеба или хлеба с отрубями с сыром.
Сок или чай
-Каша (манная, рисовая) с маленьким кусочком масла
Кусочек цельнозернового хлеба
Чай (можно добавить 1 кусочек сахара)
-Два бутерброда из отварного говяжьего языка на ржаном или цельнозерновом хлебе (100 г мяса, 60 г хлеба)
Овощной салат с растительным маслом (200 г)
Чай
-Запеканка или сырники из обезжиренного творога (100 г)
Сметана 10% жирности (50 г)
Чай или кофе без сливок и сахара.
Обезжиренное молоко, кефир, обезжиренный питьевой йогурт, сок или вода (250-300 мл)

Energy Diet

я кофе пью с бутербродом. раньше суп ел. на завтрак едят все что угодно, кроме фастфуда

бутерброд и чай, а может и конфетку еще. это так на скорую руку, а вообще лучше овсянку)

бутер с сыром на завтрак и чай

мюсли с молоком

На завтрак - каши, преимущественно овсяная.. . В обед мясо, супы, овощи, фрукты.

не я не советую борщ на завтрак... все таки тяжело будет.. .

лично я чаще всего не завтракаю... бывает времени совершенно нет.. а быват... утром поешь и тошнить.. будет.. .

та что завтракаю по настроению!! !
Я очень редко и обедаю! т. к не успеваю.. совершенно.. а если и обедаю то только где то.. часа в 4 и потом не ем.