таким образом я похудею?особа не тороплюсь.Может что нибудь подскажите изменить или предлажить?

очень мало углеводов медленных.. добавьте чуть больше каш на воде, а вот половину фруктов лучше заменить на овощи в них как раз быстрых углеводов много, зачем вам столько сахара... а в целом неплохо, только жиров нет... растительное масло в салат добавьте... удачи вам

все сбалансировано. добавить нечего. если пару ложек раст. масла

я бы посоветовала вам на завтрак есть белки (яйца, творог и т. д.) , на обед лучше есть углеводы ( суп овощной, рыба-мясо с овощами или салатом! ) на ужин что-то лёгкое, например туже овсянку, гречку, но не в коем случае манку, она сильно забивает желудок, и конечно к кашам можно добавить фрукты, орешки ( они особенно хороши для кожи) . Не отказывайтесь от хлеба, можете легко его добавить к обеду. пейте зел. чай без сахара, на тощак можете выпить стакан воды с соком лимона, и вообще не менее 2 л жидкости в день. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день ( голодовка, кефирный, яблочный, свежевыжатые соки, особенно хорошо заставляют работать организм) .

Яйцо лучше на завтрак, можно даже яичницу ( хотите на масле, только оливковом, которое нельзя исключать из рациона, но можно и на помидорах: на разогретую сковородку кидаете дольки помидоры, через несколько минут добавляете яйца, перед этим из надо вылить в мисочку и по вкусу добавить соль и перец)

Удачного похудения)

Ну да здоровая пища Все правильно