Можно ли есть овсяную кашу (сваренную на воде) худеющим?

Чем вам поможет овсянка для похудения?

Ответ на этот вопрос необыкновенно многогранен. Нелюбимая многими овсяная каша не только помогает нам расправиться с лишними килограммами, но и способствует излечению от множества болезней, включая:

* сердечнососудистые заболевания,
* диабет,
* гипертонию (регулярное употребление овсянки позволяет снизить артериальное давление) ,
* различные воспалительные заболевания;
* гастриты;
* заболевания костей и зубов;
* заболеваний нервной системы (включая депрессии) .

При этом диетическое воздействие овсянки заключается в том, что она нормализует метаболические процессы и обмен веществ, позволяя легко уменьшить массу тела. Можно ли похудеть на овсянке эффективно? Конечно, можно! Если вы выбрали овсянку для похудения, вам достаточно регулярно есть ее в течение 2-3 месяцев, и вы запросто расправитесь с 3-4 кг - идеальный способ для тех, кто хочет лишь слегка откорректировать фигуру. При этом, если вы пройдете анализы после такой диеты, врачи укажут вам на улучшение состава вашей крови, а также улучшение состояния самих сосудов и работы сердца.
Несмотря на простоту и знакомство этого продукта каждому из нас, употреблять его в пищу нужно правильно, иначе овсяная диета просто не будет для вас эффективной. Прежде всего, если вы выбираете овсянку для похудения, вы должны усвоить, что готовить вам придется натуральную кашу, а не пользоваться пакетиками быстрого приготовления. Последние хоть и содержат натуральную овсянку, однако вместе с ней предлагают еще и массу консервантов и добавок, которые уж точно не полезны для организма. И, конечно же, "быстрые" каши содержат в своем составе сахар, а его в овсяной диете следует избегать, иначе похудение будет неэффективным.

Кроме того, старайтесь не перегружать вашу кашу различными сладкими или жирными компонентами. Овсянка для похудения не совместима с жирной подливкой, сливочным маслом, майонезом, различными соусами, вареньем и джемами - все эти "ингредиенты" будут перекрывать собой полезный эффект каши, и вы никогда не получите нужного вам результата. Как бы ни была неприятна овсянка для похудения, вам придется есть ее в "постном" виде - то есть желательно приготовленную на молоке или простой воде. Только в этом случае эффект от диеты будет даже лучше, чем вы ожидали, а ваш организм после такого похудения станет не только стройнее, но и здоровее.

Да токо её и ем....

я ее ем на завтрак с кусочками яблока и медом. но я не варю, а запариваю кипятком. похудение идет полным ходом )

конечно.. завтрак самое то-каша

Нужно, особенно на завтрак. Так можно запустить организм после 6-9 часового ночного голодания

Можно. В ней не так много крахмала.

конечно, от нее не поправляешься

не только можно, но и нужно! на завтрак желательно, можно с фруктами, медом, сухофруктами, даже можно на обезжиренном молоке:)

На самом деле, как медик, хоть и бывший, хочу высказаться. Овсянка-это самая бесполезная каша. В ней нет ни особых витаминов, ни каких-либо других полезных веществ. Единственные, кому она просто необходима-это больные с заболеваниями ЖКТ, как и рисовый отвар. Именно потому что от нее, из-за полной пустоты состава нет никаких раздражающих желудок компонентов, за то она обладает прекрасным обволакивающим эффектом, что предохраняет желудок от воздействия кислоты. А почему это самый простой способ похудеть? именно потому что она пустая и малокаллорийная. Но и пользы здоровью от нее аж никакой. Если все время на ней сидеть, можно нанести непоправимый вред здоровью, мало того что из-за нехватки минералов вы можете потерять и волосы и зубы, так и заработать еще кучу проблем. Диета должна быть разумной. Например с утречка порция каши, в обед обязательно бульон и мясо, потом перекус например яблоком, или другими фруктами (но не больше 1 за раз, т. к. многие фрукты достаточно калорийные) и на ужин можно перекусить йогуртом, или кефиром, к которому можно что-нибудь добавить по желанию. И ужин должен быть не менее чем за 3-4 часа перед сном (а не до 18,как принято считать). Тогда и ваша каша будет на пользу, и вы будите получать все необходимые организму вещества, для его полноценной работы)

даж вроде полезно

А почему бы и нет, для желудка полезна.

а я ещё заливаю тыквенным соком (на ночь) . тогда ничего не запаривается/заваривается, и, соответственно, не разрушается) Думаю, с персиковым тоже будет хорошо)
любимый завтрак) офигенно вкусно ^___^

Немного такой каши, думаю, не повредит. Но без соли и сахара.