Нужен совет по питанию.

гречка- это углеводы, а пытаться сбросить вес и при этом есть углеводы полнейший бред! Нужно ограничить потребление углеводов до 300грамм в день и увеличить потребление белка до 400грамм в день!

P.S. и не есть после 6 тоже полный бред!

желательно вечером совсем не есть.. или только чай... утром и а обед плотный завтрак.. побольше овощей и фруктов и дело в шляпе

у меня ситуация точно такая) 168 рост, вес 56-57(
хочу 52.. сейчас села на строгую диету (3дня) , а потом буду просто следить за тем, что и сколько кушаю. . думаю по таблицам минус 60.. а диета такая:
день-сижу на кефире.
потом три дня так-
"Итак, приступим. На завтрак, если можно его так назвать, разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпиваем чашку чая или кофе.

В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 грамм) .

Ужин будет жидким. Отварите 150-200 грамм белокочанной капусты в 150 мл воды без соли в течение 15-20 минут. Готовый отвар выпейте в течение 30-40 минут. Голодно? Терпите. Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения. Однако калорий в таком «ужине» практически нет, поэтому придется тяжко.

Если очень захочется, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить. "
с сайта скопировала)

Почитайте здесь http://rian.ru/full_and_slim/20110128/325987810.html

Уже не первый раз отвечаю на этот вопрос. Милые девочки зайдите на сайт WWW.JV.RU Это сайт от телеканала "ЖИВИ". Аэробика, бодифлекс, йога, тай-бо и т. д. Все онлайн и бесплатно. Диеты самые разные, на любой вкус и цвет. Вопросы.. .пожалуйста, любой ответ дадут профессиональные инструкторы. И это не реклама, просто, я сама там сижу (занимаюсь йогой) , поэтому и другим советую.