Питание и дета. Нужен совет

Насчет углеводов это верно, исключите мучные все продукты с повышенным содержанием сахара, продукты с такими добавками как Бензоат натрия поскольку он уменьшает активность ферментов, расщепляющих жиры и крахмал, усилитель вкуса — глутамат натрия он может вызывать как физическое, так и психическое привыкание, а продукты, которые его содержат не отличаются пищевой ценностью. Почему бы не употреблять говядину, в говядине жира в 2 раза меньше, чем белка, а углеводов нет совсем. Кстати говоря лучше всего этот продукт удовлетворяет потребность организма в витамине РР. При его дефиците возникают головокружения и головная боль, раздражительность, нарушение сна, повышенная утомляемость, вялость. Поверьте съесть кусок мяса куда полезнее, чем даже самую маленькую порцию картошки фри и тем более сидеть на капустной диете. И суп на говяжьем бульоне – это полноценное, очень вкусное и весьма полезное для организма блюдо, ведь при варке вы обязательно добавите туда овощи и пряности. 100 г настоящей говядины содержит: всего около 170 ккал. при относительно невысокой калорийности кусок говядины обладает довольно большой пищевой ценностью. Колбасу вообще лучше не употреблять, лучше уж мясо натуральное. Вареное, пареное это пожалуйста, морепродукты. Вообще поменьше фастфуда, а также любых консервов, за некоторым исключением овощных, поменьше всяких Е добавок.

только спорт, диета не поможет, недостаток элементов скажется на здоровье.

на самом деле это нетак уж и дорого. только надо внимательней подобрать рацион. жири и углеводы нельзя.

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы...

- Диета Кима Протасова (длительность пять недель) голода допускать нельзя, ешь сколько хочешь, но определенные продукты! !
http://www.missfit.ru/diet/protasov/ приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Витаминно-белковая диета
Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т. д.) . Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.

Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую) , чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр. ) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент) ;
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент) ;
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент) ;
15.30 – два яблока (витаминный компонент) ;
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент) ;
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент) .

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры) , нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов) . По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.

Исключить сахар, копчёности, выпечку, никакого фаст-фуда, естественно. Стараться есть овощи, рыба-мясо-отварное, пить воды побольше, кашу-по утрам на воде с сухофруктами.

СпорТ (хотя бег и плавание - 3 раза в неделю) + не есть хотя бы после 6-7. Ложиться не позднее часа. ВОТ самая лучшая диета!!!

спорт

Ешь альтернативное питание, легко усваивается, полезно, потому что содержит все микро и макро элементы, один приём заменяет приём пищи

здравствуй Юля я хотела бы спросить на данный момент твой вес? Знаешь эту проблему решить сможешь только сама! Есле есть желание сила воли самое главное! есле есть желание могу помочь так как сама 2 месяц упорно занимаюсь собой знаешь ощущения просто супер !