я слышала что 15 летним девушкам нельзя на диетах сидеть.это правда??

Да. Лучше правильно питаться. Не смешивать углеводы с белками.
Три правила похудания.

1.Чтобы худеть, нужно есть не менее 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных) . Это нужно для того, чтобы кишечник постоянно работал, - на это расходуется бешеное количество калорий. Дробное питание позволяет избежать пиков и резких падений уровня глюкозы в крови. Натуральная пища позволяет организму быстрей насыщаться.
2. Секрет похудания в одном стакане. Женщины должны съедать за один приём не более 200 гр. Еды, мужчины-300 гр.
3. Вода важнее, чем еда. В течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра сырой чистой воды, иначе пища в кишечнике превращается в маленькие комочки- и запоры неизбежны. Вода растягивает желудок, и быстро создаёт чувство насыщения. За 30 минут до еды выпивать 1-2 стакана сырой чистой воды.

но можно правильно питаться! Т. е. по-меньше булочек. тортиков, шоколадок! По-больше овощей и фруктов! Не жирное мясо! Крупнозерновой хлеб! Вместо сладких напитков пить воду! И т. д.

Правда, если они ожирением не страдают.

Не в коем случае. Произойдут необратимые процессы в организме.

можно. я с 14 начала за весом тщательно следить

да правда

Период с 12 до 18 лет для девушки самый сложный. Идет интенсивное развитие всех систем организма, и особенно гормональной. Относиться к своему здоровью в это время нужно очень бережно. Если вы настроены худеть, обязательно обратитесь к эндокринологу и диетологу. Только врач сможет оценить ваше состояние и после обследований дать необходимые рекомендации.

Пока девушка растет и формируется, в ее рационе должно быть много кальция (в этот период создается его «стратегический запас») . Следует избегать диет, исключающих молоко и кисломолочные продукты.

и сексом заниматься тоже!

Всё гораздо проще, гормон эстрадиол (женск. половой гормон) "состоит" из холестерина, а поскольку диета исключает животный жир, то и этот необходимый гормон вырабатываться будет в недостаточных количествах, от этого проблемы и будут в дальнейшем.

можно, если они весят 200 кило