Очень нужен ваш совет! После родов поправилась и особенно в ногах. Бегать некогда так как дитя. Что предложите??

Прыжки-"американы" против "галифе" и "ушек":
чтобы убрать так называемые "уши" и "галифе" надо ежедневно делать по 100 прыжков-"американов". Это прыжки на одной ноге с одновременным поднятием другой прямой ноги под углом 90 градусов. Под поднятой ногой хлопнуть в ладоши.
Уход за внутренней стороной бедер:
массаж внутренней стороны бедра делать нужно, но это не накачает мышцу. Более эффективен баночный вакуумный массаж с корицей и медом (см. рецепт N3: Самомассаж для тела) .
Каждый вечер хорошо обтирать ноги соленой водичкой (1 ст. л на 1 литр воды) .
Ежедневно делать упражнение "пистолетик" на каждую ногу не менее 5 раз для каждой ноги.
Очень хорошо укрепляют внутреннюю мышцу бедра упражнение с резиновым мячиком: садитесь на стул и между коленок зажимаете небольшой резиновый мячик. Сжимать-разжимать его коленками много-много раз - 200 и более. Так же и на работе, если позволяет ситуация, полезно какой-нибудь предмет зажать и держать коленками, чтоб ощущать мышцу.
Упажнения для мышц голеней:
чтобы увеличить объем икр нужно делать поднимание на цыпочках, только для усиления эффекта нужно пяточки оставить на полу, а вот под носочки подложить нечто высотой 5-6 см, на что и наступать при поднятии на цыпочки. Эффект от упражнения усиливается, работает больше мышц. Делать 3 захода по 15 раз.

Но для тех, кто хочет обратного результата, т. е. утончить голени, делать тоже упражнение, но статично - стоять пятками на полу и носочками на возвышении. Мышцы растягиваются.

Здесь приведены 10 простых, понятных, безопасных и эффективных методов похудения.
Плюс этой системы в том, что Вы сами выбираете как будете худеть, а это, согласитесь, гораздо лучше, чем когда Вам навязывают 1 систему без права выбора:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/zdorove/2011/February/6170
А здесь- Диета для женщин разного возраста:
http://www.moscow-faq.ru/articles/house/useful/2009/May/4121

Всё равно после родов будете приходить в норму года полтора! Просто постарайтесь сбалансировать питание, но без фанатизма, чтоб силы на ребёнка остались)) ! Если есть возможность, купите беговую дорожку- на такой бег и время и место должно хватить даже у молодой мамы! Удачи !

ребенка на руки и вперед и с песней на улицу!!!! Меньше есть мучного и сладкого.. . Сразу начнете уменьшаться в объеме.. . Совет по собственному опыту...

заниматься с ребенком на руках - и Вам дополнительная нагрузка и ребенку понравится!

а почему бы с коляской не побегать? ? я после родов по 4-5 часов в день гуляла с ребенком, так в свой прежний вес вернулась через 2 месяца

Самое простое - купите вращающийся диск (стоит 150-500 рублей) . Делайте на нём упражнения каждый день по 2-5...+минут по несколько раз. И ноги подтянутся, и талия появится, и бедра уменьшатся, и спина перестанет болеть!

Советую выпивать в сутки 2 литра воды (обычной воды, и два минимум) Результат через неделю есть