как легко и не болезненно сбросить 20 кг?(хотя бы 20)

Я за 6-7 месяцев сбросил примерно 12 кг. Перестал есть конфеты, тортики, пирожжные, сладкие напитки, газированую воду и прочую дрянь. (кстати, сейчас они мне противны и я рад, что бросил это дело, такая химия и куча сахара... бррр)) )
Стараюсь по-максимуму ходить очень быстрым шагом, регулярно играл в баскет, обычно по часа 3 в день. Практически не ел мяса (и сейчас не особо хочется) . Вообще, питался неправильно, т. к. нормальных приёмов пищи было немного, но ел в ненормальных количествах яблоки и бананы. Также путешествовал (а это очень тонизирует) , активно отдыхал.
Результат - весной я весил килограмм так 84-85, а в сентябре - 72. При этом очень отощал, стал слабеньким и дряхлым, ручки такие тоненькие. Несколько лет у меня ноги были такие, не худые - стали тощие.
Сейчас я вешу примерно 75,9 - правильно питаюсь, занимаюсь в тренажёрном зале, стараюсь по-больше ходить, веселиться, трачу энергию. Считаю, что достиг того заветного состояния - "идеальная фигура. Хотя многие считают меня слишком тощим. Но это лучше чем толстый. Просто в детстве сильно вес набрал и иногда уже не верил, что это реально
для меня быть очень худым. Я прошёл долгий путь, не сидел на долбанных книжных диетах - и всё отлично!! ! Удачи вам!
ПС: Как по мне, это здоровое похудание. За неделю нереально без последствий сбросить и половину от этого веса. А после шести есть нужно для обмена веществ. Есть надо минимум три раза в день, а советуют умные люди 5. Главное двигаться, а не морить себя голодом, ато, есть шанс заработать приличный стресс, всех раздражать, быть кривой, больной. . Вам это надо? Здоровое питание + спорт. Никаких других вариантов.

диета ларисы долиной это эфедрин+кофеин+аспирин, помогает всем. если на фото вы, то без серьезной химии или липосакции вам не помочь . смиритесь.

чтобы не хотелось кушать надо менять отношение к еде, она не должна быть источником получения удовольствия, а лишь необходимостью.
Кстати, газированная минеральная вода прекрасно притупляет чувство голода. Но ей нельзя злоупотреблять.
Почитайте про диеты Трейси Андерсон

у вас есть серьёзный повод обратится к врачам гинекологу, эндокринологу, может быть какие-то гормональные нарушения, поэтому вы не худеете. Попробуйте есть часто небольшими порциями, не морите себя голодом, от этого замедляется обмен веществ и ещё хуже разносит. спортом оптимально заниматься по 15-20-30 минут, не менее 5 раз в неделю. Это лучше чем 2 часа 2 раза в неделю. Попробуйте бодифлекс советую осторожно, потому что сама занимаюсь только дней 5, но уже чувствую хорошие результаты, а главное стало влазить на много меньше еды! Я нашла в Яндекс видео с мариной корпан. Занимаюсь утром перед завтраком. Самочувствие отличное целый день. Единственное ребёнок мешает иногда заниматься, нужно придумывать чем её занять. Мне понравилась система питания минус 60, взяла для себя некоторые принципы. Для очищения организма без вреда можно посидеть на кашах. Так же неплохое очищение кишечника даёт льняная мука и она полезная. 3 недели с любой кисломолочкой вместо 1го завтраком 1,2,3 ложки соответственно. Пейте 2-3 литра воды, зелёный чай, ешьте цитрусовые. салаты с сырыми овощами капуста свёкла, сельдерей. репа, яблоки, салатные листья, помидоры, морковь. вообще больше еды которая не требует готовки, орехи, фрукты. почитайте Алена Карра. лёгкий способ сбросить вес (можно скачать в инете)

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 2-3 кг в неделю

Продолжительность - 2-3 недели

Все мы, ну во всяком случае, большинство из нас передает. Это касается как калорийности пищи, так и объема. Наверно многие из нас замечали, как весь день сидя на перекусах, под вечер мы методично начинаем набивать свой желудок. Особенно это касается тех, кто по долгу своей службы не может себе позволить основную часть пищи съедать до 16.00. В результате всего этого, даже если общий дневной объем пищи будет суммарно не так и велик как по содержанию калорий, так и по общей массе – мы обязательно будем поправляться.

Ведь мы едим для того, что бы восполнить потраченные запасы энергии. И наилучшим будет такой режим питания, когда полученная от пищи энергия тут же идет на нужды организма. Во время обильного вечернего приема вся энергия пищи может быть использована только для одного – а именно сохранена в виде жира про запас.

Диета «съедай половину» как раз и помогает нам за счет уменьшения количества пищи снизить ее общую калорийность а так же не позволяет организму прятать ее на черный день в виде жира.

Соблюдать диеты чрезвычайно просто. Старайтесь каждую свою порцию уменьшать ровно на половину. Если на первом этапе вам покажется это сложным – уменьшите объем съедаемого хотя бы на треть, а затем по мере привыкания организма к новому режиму питания доведите объем съедаемого до ½.

Если основной масса пищи принимается вами в вечернее время, можете оставить объем дневных перекусов прежним, а уменьшить на половину только ужин.

Такой новый режим питания очень быстро приводит к хорошим результатам, а если вы будет следовать ему длительное время, то постепенно приведет к вас к нормальному весу.

Единственно, что мы бы порекомендовали – это использовать разнообразную натуральную пищи, что бы организм не испытывал недостатка в витаминах и микроэлементах.

Почитайте про систему питания Шаталовой

ой! я тоже мучаюсь! вы хоть что то делаете.... меня вообще хватает на 5 дней максимум! а нужно хотябы 10 кг ...сбросить!
я буду поститься! постараюсь понастоящиму это делать! в том году тоже постилась... но не похудела!

Нужно часто есть, 5 раз в день небольшими порциями 180-200 гр, предпочтение овощи с мясом, рыбой курицей, в обед супчик обязательно, ограничьте сладкое и мучное, исключите майонез, после 6 часов не есть, если хочется пейте воду, только простую без газов. Удачи!!!

попробуйте Изящное похудение с удовольствием
и проблем с аппетитом не будет, проверено

Утром вечером выпивать по стакану кефика с клетчаткой - полезно и аппетит сбивает, кушать кашу овсяную на воде без соли и сахара - сытно и полезно улучшает пишеварение

я в шроке!! ! попробуйте Бегать по утрам, 4 км. . сбросите как нех делать)!

Знаете, если не получается сбросить вес, то может Вам лучше обратиться к врачу-гинекологу. У Вас скорее всего нарушен обмен веществ.

Кушайте все диетическое