помогите. подскожите подходящую диету

10 кг.

Многие диеты заметно вредят организму, не смотря на то, что помогают избавиться от лишнего веса, который тоже не улучшает здоровье. Часто диеты приводят к проблемам желудочно-кишечного тракта, нарушениям обмена веществ и резким перепадам давления. Не говоря уж о том, что диета – это всегда большой стресс. Мы отказываем себе в любимых блюдах, стараемся есть, как можно меньше, от чего начинаем страдать всё больше и больше. Но есть диета, которая будет не только действенной и вкусной, но и полезной!
Грейпфутовая диета.
Почему именно грейпфуты? Ничего тайного в этом нет. Они полезны весной, потому что помогают нам избавиться от авитаминоза. Они достаточно питательны, чтобы насытить нас. Они не прибавляют лишних сантиметров, не содержат жиров и сахара, при этом они благоприятно влияют на психику. Да-да, яркий оранжевый цвет этого фрукта, его сильный приятный запах очень полезны именно весной. Всю зиму мы страдали от нехватки света и цвета, не чувствовали натуральных приятных запахов, грейпфрут же помогает получить заряд положительных эмоций, благодаря своему вкусу, цвету и запаху.
Единственное ограничение этой диеты в том, что она не предполагает писания после 7 вечера, эта диета рассчитана на одну неделю и её не стоит повторять чаще, чем один раз в 3 месяца. Грейпфрутовая диета не означает, что целую неделю вы будете есть исключительно только эти фрукты, они просто станут основой вашего питания на непродолжительное время, что очень удобно.

Суть диеты.

Понедельник.
Завтрак: сок, выжатый из одного большого грейпфрута, зелёный чай без сахара и 100гр. обезжиренного йогурта.
Обед: 1 грейпфрут, салат из морской капусты с оливковым маслом или лимонным соком (200гр.) , кофе.
Ужин: салат из любой зелени с лимонным соком, половинка грейпфрута, чай с 1 ст. л. мёда.

Вторник.
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 крекера без сахара или 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, зелёный чай без сахара.
Обед: 1 грейпфрут, постный сыр, 100 гр. обезжиренного творога.
Ужин: салат из любых свежих овощей с оливковым маслом (350гр.) , свежевыжатый сок из 1 грейпфрута, , 100гр. отварной куриной грудки.

Среда.
Завтрак: 1 грейпфрут, мюсли с изюмом 50 гр. , обезжиренный йогурт (100гр.) , зелёный чай без сахара.
Обед: овощной суп с гренками, 1 грейпфрут.
Ужин: 1 грейпфрут, отварной коричневый рис (100гр.) , чай без сахара. Можно добавить запеченные помидоры или груши на десерт.

Четверг.
Завтрак: чай с долькой лимона, крекер без сахара, грейпфрут или стакан томатного сока.
Обед: 1 грейпфрут, салат из любых овощей и зелени (исключая картофель, репу, фасоль) с соком лимона.
Ужин: тушёные овощи (можно фасоль, но не кукурузу и не картофель) , 300 гр. , 1 грейпфрут, чашка чая без сахара.

Пятница.
Завтрак: салат из фруктов (грейпфрут и любые фрукты, но не манго и не бананы) , кофе.
Обед: 1 грейпфрут, салат из капусты с одной запеченной картошкой с соком лимона.
Ужин: 1 грейпфрут, 300 гр. запеченной белой рыбы нежирных сортов, фруктовый сок или чай без сахара.

В субботу и воскресенье можно повторить меню первых дней диеты, в один из дней можно 100 гр. белой рыбы или куриной грудки.

Благодаря такой диете ты избавишься от 3 до 5 килограмм, получишь много полезных веществ и витаминов, избежишь весенней депрессии и придёшь в норму после сонной зимы. Худеть с удовольствием можно!