Что делать в 21, чтобы сохранить фигуру к 30-40 годам?

Любить себя и в 21 и в 40-50,и больше ничего специально делать не придется. Только нужно понять, что вы любите и как это будете регулярно делать. Если для вас любить себя -это бегать по утрам, бегайте, если высыпаться, высыпайтесь, если делать себе подарки или баловать себя вкусной здоровой едой и даже не очень здоровой иногда, если себя при этом не будете ругать, все само все само отрегулируется и усвоится. Счастливые люди всегда здоровы и довольны собой, так что думайте не о весе, а том, что сделает вас счастливой и довольной и главное не забыть об этом к 30-40 и позже.

разумно питаться, много двигаться и заниматься спортом

Майя Плисецкая для этого советует "Не ЖРАТЬ"

должно войти в привычку бегать по утрам и 3-4 раза в неделю заниматься фитнесом. разлюбить газировку сладкую и всякое жирное, мучное, солённое)) ) полюбить овощи, фрукты) после 30 сложно поддерживать вес.... но только не тем, кто занимается спортом и следит за питанием.

Сало нужно обязательно есть с майнезом, смазав это маргарином и накапать сверху побольше жира, выдавленого из шаурмы на вокзале. Это стопудовый рецепт, я сто раз так делал.

У тебя всегда будет потрясающая фигура.

Не быть "Чудовищем" (серьезно - бегай по утрам)

Каждый вечер делай прогулку в какое небуть красивое место . Пешие прогулки, танцуй, уборка квартиры.
Главное меньше сидячей работы.

побольше овощей