Как быстро похудеть и чтобы потом не набрать вес обратно?

Чтобы сократить калории, которые попадают в организм нужно воспользоваться диетой с клетчаткой, тогда и ваш каждодневный прием пищи будет богат этими пищевыми волокнами.

* Продукты, в которых мало калорий, обычно содержат много клетчатки – это овощи, фрукты, крупы.

Клетчатка надолго сохраняется во фруктах и овощах, даже когда они долго хранятся. Поэтому спокойно можно употреблять продукты из прошлогоднего урожая. Но, к сожалению, витаминов в таких продуктах уже не будет, на них богаты только те, которые только что выращены и сорваны. Поэтому, прежде чем решиться на диету с клетчаткой, приготовьте хороший витаминно – минеральный комплекс.

Диета с клетчаткой спланирована на две недели для каждого приема пищи по своему варианту меню. Но таких вариантов может быть очень много, состав рациона будет зависеть лишь от вашей фантазии и имеющихся в наличии продуктов.

На завтрак: сделайте салат из капусты, яблок и апельсинов, но не добавляйте никакой заправки. Вместо приправы можете использовать капустный салат, мелко нарезанный с корейской морковкой или свеклой.

В обед: сделайте постный борщ с небольшим количеством растительного масла (примерно 1 ч. л. на ½ литра) . Запеките картофель со сметаной и зеленью, 150 гр. птицы без кожи, отварите или стушите 150 гр. рыбы.

На ужин: сделайте омлет из 2х яиц и мелкопорубленной капусты. Возьмите 2 больших или 3 маленьких банана. Сделайте фруктовый салат с изюмом и медом, заправьте его йогуртом.

Перед сном: выпейте стакан кефира, съешьте йогурт и большое яблоко.

Диета с клетчаткой не одобряет добавление соли, т. к. в продуктах, богатых на клетчатку, соли итак достаточно (например, в соевом соусе, свекле, корейской морковке, майонезе и т. д.)

устроиться на работу, или на 2 работу. меньше жрать, от плохой жизни не жируют

кислород сжигает жир! займитесь бодифлексом или оксисайзом и зубудьте о диетах!
просто правильно питайтесь!

займитесь спортом и просто меньше ешьте.

нужно просто поменять отношение к еде, отказываться ни от чего не нужно.
вот главные правила запомни:
голодать ни в коем случае нельзя (даже разгрузки на яблоках и кефире замедляют обменку)
сладкое можно (и даже нужно) кушать, т. к. оно влияет на работу женских гормон
мучное желательно не употреблять (витаминов и пользы от них нет, только зерновой или ржаной хлеб)
кушать только когда хочется, ни в коем случае не ходить голодной
вот примерный рацион:
завтрак
1 вар. ;
овсянка на воде с мёдом (можно добавить банан, курагу, чернослив, изюм - что больше нравится) + конфетка/печенька/зефирка (ну короче то что любишь из сладкого, если хочется, то сьесть на завтрак)
2 вар:
мюсли залитые 1% кефиром либо обезжиреным йогуртом + бутерброд (зерновой хлеб) с творожным сыром типа альметте
3 вар:
пшенная каша на воде (можно сухофрукты добавить) + любой фрукт

обед
1 вар:
рыба на пару + овощной салат (свежие овощи, заправить можно соевым соусом либо без заправки)
2 вар:
вареная курица + овощи на пару (типа стручковой фасоли, брокколей)
3 вар:
овощной суп и кусочек зернового хлеба

ужин (не позднее 7 часов)
1 вар:
150гр обезжиреного творога и фрукт (киви, мандарин, апельсин, яблоко, груша)
2 вар:
стакан кефира и 5-6 шт чернослива
3 вар:
обезжиреный йогурт + фрукт

выстро похудеть это вредно, весь организм себе испортишь да и потом в 2 раза больше наберешь если быстро похудеешь

На стройку иди работать !!!

есть меньше надо (с)