Как похудеть. Рост 164,вес 51. Хотелось бы до лета похудеть до 45 кг. Что нужно кушать?

Скорей всего если Вас не устраивает Ваша фигура, значит что то где то торчит. Я так понимаю. При таком росте - такой вес это нормально.
Вывод- корректировка фигуры нужна.
А это упражнения на пресс, на бедра. , для попы. Отжимания, халахуп, приседания. Посмотри в инете - упражнения для плоского живота, для бедер, для упругой попы.
Надо не худеть, а подтянуть то что есть, чтобы не висело, а было упругим. Если все подтянется, станет упругим, то все будет отлично.

Это мое мнение

хорош фигней страдать - у тебя итак недовес

анорексичкой хочешь стать?

Это будет костляво и несексуально. Не худейте. Поверьте мне, у меня опыт, я весила 47.

НЕ НАДО ВАМ ХУДЕТЬ. А ЕСЛИ ВСЕ ТАКИ ХОТИТЕ ХУДЕТЬ, НЕ НАДО КУШАТЬ.

С ума что ли сошла? Куда ещё худее?

хороший вес. худеть не стоит.

У вас нормальный вес.

ндаа... у меня тоже такой загон был лет в 18-19.
при росте 165 весила 42 кг. .
гордилась! УУ!!! !
а вот потом когда бесплодие поставили из-за того что молодой организм нельзя
так изводить потому что он
РАСТЕТ! !
сразу кушать стала
теперь смотрю на анорексичных девочек скелетиков и плакать хочется ((((
не знают они, милые что лет через 10 будут страдать ДЕЙСТВИТЕЛЬНО от лишнего веса
потому что организм настолько оголодавший будет превращать ВСЕ в жир!
даже из-за чая с сахаром
и вот ЭТОТ жир никуда не уберется
появится страшный ярковыраженный целюлит выпадут волосы зубы
будут болеть кости.. ух.. .
сама видела лично таких дамочек
НО! за то когда-то они были 164 см и 51 кг.. .
подумай дорогая, оно тебе надо?
жизнь то еще длинная
удачи)))))

Вам нельзя худеть.. . вы станите дистрофиком!! ! У вас идеальный вес, для вашего роста!! ! Любите себя! Все проблемы и комплексы в нашей голове, да и парни не собаки на кости ваши вряд ли кинутся*)))

чтоб потом "работать" на лекарства !!!дурью маешся .

с ума сходишь? это нормальный вес даже скажу худоватый.... хочешь худей... но мужики не собаки чтобы кости грысть....

гречку, 200 гр в день, за 6 приемов, и вечером 1 яблоко. очень хорошо худеется

1.Обязательно завтракай (типа там тост с сыром и кофе/чаем) .
2.До 12 часов дня можно есть что хочешь но не переборщи ;)
3.После 12 не ешь жареного (лучша варёное, тушёное, приготовленное на гриле
4.Постепенно заменяй молочный шоколад чёрным
5.Алкоголь разрешается (лучше вино, красное)
6.Ужинай чем то лёгким (йогурт, творог) но не много
7.Постепенно используй больше гречки и риса как гарнир.
Это работает! Проверенно мною же!