Как похудеть ? вес 98 кг, рост 163 см ...и за какое время можно это сделать?. очень нужно

Диета китайская
Эту двухнедельную диету выдержать достаточно тяжело. Трехразовое питание и, к тому же не слишком богатый набор продуктов могут настроить вас против такой диеты, хотя она эффективно снижает вес. Рекомендуется пить только кипяченую или минеральную воду, исключить из рациона соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. В течение этих недель можно похудеть на 5-7 кг. Меню, по возможности, старайтесь не изменять.

1 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина — 200 г, стакан кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом .
Ужин: яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед: большая рыба (500 г) , жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина — 200 г, любые фрукты.
Ужин: что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего.

8-14 дни
Повторить с 1 по 7 дни

ни каких гречневых или других диет не надо, . этим просто насилуеш организм, а потом когда начнёш снова нормально питатся, все килограммы назад вернутся даже ещё больше, .
лучше просто изменить свой рацион питания, . не смешивать углеводы с белками, завтрак может быть любой как вам хочется, . в обед ( если вы ведёте подвижный образ жизни) углеводы ( это макароны, картошка, лучше всего гречка или рис) с овощами, . на ужин только белок и то же с овощами, ( это мясо лучше конечно белое, или рыба) И КОНЕЧНО ВСЁ ЭТО НЕ ПЕРЕЕДАТЬ, НАКЛАЛИ ПОЛНУЮ ТАРЕЛКУ ЗА ДОБАВКОЙ НЕ НАДО ХОДИТЬ и конечно же фрукты их можно есть как только почувствуете голод, . ну и пить только воду или чай без сахара до 2 литров день, .
при такой диете вы не когда не будете голодной себя чувствовать, и потеряете лишние килограммы, . может быть не так быстро, как при CRASCH диетах, зато это доставляет удовольствие и переходит в постоянный рацион здорового питания, . удачи вам!!! !

на отдых! =)
поезжайте на курорт, море
если уж совсем туго, в деревеньку какую-нибудь, там вы быстро похудеете)
а диеты - это, действительно, ужасно)
главное - меньше соли и не есть после 6!!!
УДАЧИ!

у меня рос 165 вес был 83! я до 70 похудела за 3 месяца (очень мало ела)

а не хотите попробовать гречневую диету?