кто и как худел? какой был вес и сколько скинули?

за янв-февраль скинула 7 кг, за 2 недели все набрала)
а вообще оочень эффективно есть каждые 2 часа маленьькими порциями

эффективнее всего есть маленькие порции через 2,5-3 часа. за пол года 30 кило ушло. самое главное запастись силой воли, чтоб НЕ сорваться, не буду врать, для привыкания нужно год-два, что полностью привыкнуть к новому рациону и к новому образу жизни. а исключать какие-то продукты из рациона не целесообразно, т. к. рано или поздно дорветесь до них и тогда.. . сами знаете ЧТО будет. я ем абсолютно все, но не тазиками как когда-то, а маленькими тарелочками.

11 кг. сбросила давно, с максимума 68 кг. стала 57. Сейчас 59, вес держу уже восемь лет (плюс 3 кг. максимум на праздниках).

Как худеют звезды

Стройные и ухоженные известные личности, которых мы постоянно видим на телеэкране, уже давно перестали быть редкостью. И ни для кого не секрет, что такая привлекательная внешность и стройная фигура достается звездам очень тяжело. Для того, чтобы всегда быть в форме им всегда приходится сдерживать себя в еде, постоянно нагружать свой организм физическими нагрузками, ежедневные походы к косметологам и диетологам. Но каждая звезда выбирает свой путь, например, Бритни Спирс, Рене Зельвегер и Дженифер Энистон предпочитают худеть по системе доктора Аткинса. Эта система придерживается основного принципа: большое количество углеводов в пище приводит к обильному выделению гормона инсулина, который вызывает чувство голода, и как следствие, постоянное чувство голода приводит к набору лишних килограммов. Диета по этой системе ограничивает углеводы от 15 до 60 гр углеводов в день, при этом худеющему позволительно есть хлеб, макаронные изделия, фрукты, но при этом нет никаких ограничений на белки и жиры. В результате такой диеты, контролируя уровень углеводов, вы сможете изменить обмен веществ, который и будет стимулировать изменение веса.

Применяют также специфические диеты, относящиеся к восточной культуре. Благодаря такой диете идеальную фигуру обрела Кейт Винслет. При составлении персональной диеты специалисты берут за основу поры и линии лица.

Разработанной университетским профессором Николласом Перриконе диеты придерживаются многие известные личности, такие как, Дженифер Лопез, Хайди Клум и Ким Кетролл. Такая трехдневная диета основывается на том, что некоторые продукты способны задерживать воду в организме, а другие наоборот, позволяют ее накоплять. Продукты быстрого приготовления, такие как пицца, гамбургеры и прочая еда такого рода вызывают отечность и серьезные проблемы с кожей, поэтому автор настоятельно рекомендует от них отказаться. Заметим, что недавно Хайди Клум принялась за диету, основой которой является квашенная капуста. Утверждается, что такая диета приводит к потери до трех килограмм за три дня.

Другой, излюбленной звездами диетой, является метод Монтиньяку, который помог Кайли Миноуг. Главным принципом такого подхода является следующее – «Не важно сколько ты ешь, главное – что именно» . Этот способ описан в знаменитой книге французского писателя под названием «Я ем, значит, я худею» . Автором книги предлагается не подсчитывать калории, которые содержаться в вашем рационе, а главным образом сконцентрироваться на содержание глюкозы и их сочетание. Такая система раздельного питания, которая на сегодняшний день очень популярна, позволяет избежать изнурительного голода, организм довольно быстро привыкает к такому режиму, и результаты достаточно явно выражены и продолжительны.

А вот Мадонна и Сандра Баллок решились к жесткой «зональной» диете, при которой необходимо придерживаться рациона с низким содержанием клетчатки углеродов. Разработчиком этой диеты является доктор Сеарс, который утверждает, что регулируя инсулин можно достичь отличных результатов в борьбе с лишним весом. Его диета считается одной из самых сложных, ее рацион включает 40% белка, 30% углеводов и 30% жиров. Основатель этой диеты также уверяет, что употребляемая нами пища является своеобразным наркотиком для организма, благодаря которому в нем выделяется инсулин. Еще одной излюбленной диетой является «The South Beach Diet», которая рекомендует отказаться от «плохой» пищи (картофельные чипсы, сладости) и больше доверять своему организму в выборе «хороших углеводов» (овощи, фрукты, зерновые) . В основе этой диеты лежит принцип: чем больше вес человека, тем выше риск того, что у организма появится сопротивляемость к инсулину, а это может привести к появлению лишних килограммов. Такая диета способствует быстрому усвоению углеводов, и соответственно потери веса. Интересно, что ярым поклонником этой диеты является Николь Кидман. Используется также специфическая диета, основанная на капустном супе, который позволяет избавится от